Факторы, предсказывающие выдающиеся результаты в беге (не то, что вы думаете) скачать в хорошем качестве

Факторы, предсказывающие выдающиеся результаты в беге (не то, что вы думаете)

Мы рассматриваем исследование о том, как действия элитных бегунов влияют на их результаты. Мы учитываем VO2max, массу тела, углеводную нагрузку, низкое содержание белка, клетчатки и жира перед забегом, ополаскивание и многое другое. 0:30 Что делают элитные спортсмены для повышения производительности 0:53 Физиологические ограничения производительности 2:19 Рекомендации по питанию 2:45 Снижение потребления жиров и белков 3:44 Понимание использования максимального потребления кислорода (VO2max) 4:10 Экономичность бега 4:39 Шкала Юма 5:45 Ключевые рекомендации исследований 6:18 Факторы, предсказывающие производительность 7:53 Хитрость с полосканием 9:59 Краткое содержание Вот исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30747... - аннотация https://journals.humankinetics.com/vi... - полное исследование с изображениями и диаграммами ________________________________________________ Ресурсы и ссылки ► Книга RUN ELITE 📖🤩🧠 (США): https://www.amazon.com/dp/B0CFCZF65L ► Книга RUN ELITE UK: https://www.amazon.co.uk/dp/B0CFCZF65L ► Подпишитесь:    / @runelitecoach   ► Вебинар «3 принципа тренировок элитных бегунов»: https://www.andrewsnowcoaching.com/we... ► Присоединяйтесь к сообществу Run Elite на Facebook:   / 51506.  . ► Ищите меня в Instagram:   / runelitecoach