당뇨, 이렇게 관리하면 쉬워집니다 | 식사·운동·수면·스트레스가 중요한 이유 | 30년 임상 경험 강남세브란스 안철우 교수 скачать в хорошем качестве

당뇨, 이렇게 관리하면 쉬워집니다 | 식사·운동·수면·스트레스가 중요한 이유 | 30년 임상 경험 강남세브란스 안철우 교수

안녕하세요, #안철우의호르몬TV 안철우입니다. 👨‍⚕️ 당뇨병 관리는 단순히 혈당 수치를 낮추는 문제가 아닙니다. 식사·운동·수면·스트레스가 서로 어떻게 맞물려 작동하는지를 이해하는 것에서 시작됩니다. 많은 분들이 “무엇을 먹어야 하나요?”, “운동은 얼마나 해야 하나요?”라고 묻지만, 당뇨 관리의 핵심은 하나의 정답을 찾는 것이 아니라, ‘나에게 맞는 루틴’을 만드는 것입니다. 당뇨는 사람마다 원인도 다르고, 혈당 반응도 다르게 나타납니다. 그래서 더욱 중요한 것은 개별화된 생활 습관과 나만의 혈당 관리 루틴입니다. 이번 영상에서는 왜 식사·운동·수면·스트레스 관리가 당뇨병 관리에서 함께 고려되어야 하는지, 그리고 어떻게 접근해야 하는지를 임상 경험을 바탕으로 설명드리겠습니다. ⏰타임라인 00:00 인트로 00:32 혈당관리방법, 어렵지 않다 01:10 아침식사의 중요성 01:34 나에게 맞는 식사 찾기 02:17 혈당 스파이크의 영향 03:07 혈당 관리에 도움이 되는 운동 방법 04:01 혈당 조절에 중요한 수면과 스트레스 관리 04:34 나만의 혈당 관리 루틴 만들기 [알립니다] 1:1 건강상담, 구체적인 치료 목적, 제품 추천에 대한 답변은 드릴 수 없습니다. 욕설, 비방, 외모 비하, 제품 홍보 등의 댓글은 자동 또는 관리자에 의해 삭제될 수 있습니다. [면책 안내] 본 영상은 치료나 진단이 아닌 일반적인 건강관리 정보를 제공하기 위한 목적으로 제작되었습니다. 영상 속 내용은 전문가의 개인적인 의견이며, 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다. 특별한 질환, 부작용, 건강상의 문제가 있을 경우에는 반드시 전문의의 진료와 상담을 받으시기 바랍니다. #당뇨병 #당뇨관리 #혈당스파이크 #혈당루틴