《大腦不疲勞》越休息越累？15題測出你的「過勞腦」指數，神經科醫師的 8 週修復術！ скачать в хорошем качестве

《大腦不疲勞》越休息越累？15題測出你的「過勞腦」指數，神經科醫師的 8 週修復術！

大腦就像一台全年無休的高效能電腦。 當我們同時處理過多任務，就像在背景開啟了無數個耗能程式，導致系統過熱、反應遲鈍，這就是所謂的「過度疲勞」。書中提出的 SHIFT 計畫，就像是一套系統優化方案：透過調整睡眠、荷爾蒙與飲食，關掉不必要的干擾程式，清理緩存垃圾並升級散熱系統。這並非要你強制關機，而是透過微小的習慣調整，讓大腦重新恢復流暢運行的活力。 以下是台灣「易思腦團隊」提供的標準大腦健康度檢測，共15道是非題。「是」計1分，「否」計0分，加總後評估疲勞程度。每題請依近期狀況回答。 我覺得疲倦。□是 □否 我需要花很多力氣思考。□是 □否 我生理上感覺很勞累。□是 □否 我覺得我做事提不起勁。□是 □否 我感覺不健康或不適任。□是 □否 我忙碌一天後，常不知道今天做了什麼。□是 □否 我做事情難以集中精神。□是 □否 我感覺虛弱。□是 □否 我每天做不了很多事。□是 □否 我的注意力很容易分心。□是 □否 我休息時腦海中仍不斷浮現想法。□是 □否 我對於生活感到茫然。□是 □否 我的產能偏低。□是 □否 我沒有慾望去做任何事情。□是 □否 我容易胡思亂想。□是 □否 分數解讀 0-2分：大腦健康，維持現況。 3-6分：輕度腦疲勞，建議優化睡眠與生活步調，如SHIFT計畫中的睡眠調整。 7-10分：中度腦疲勞，加入飲食與運動，追蹤8週進度。 11分以上：重度腦疲勞，尋求專業協助，避免惡化成過勞腦。