ДЕНЬ НОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Использование базового тренажёрного оборудования скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ НОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Использование базового тренажёрного оборудования

Что вам делать дальше? Запишитесь на мои индивидуальные консультации, и давайте вместе выведем ваши фитнес-цели на новый уровень! Расскажите мне больше о своих целях: https://naomikong.com/ Привет, красотка! Сегодня мы проведем в тренажерном зале тренировку ног для новичков, используя базовое оборудование. Мы проработаем нижнюю часть тела, от квадрицепсов до бицепсов бедра и ягодиц. Не стесняйтесь делать скриншоты схем тренировки перед началом и сразу после её окончания. Полную версию программы смотрите ниже. Конечно, самое главное, никогда не забывайте, что ваши фитнес-цели также зависят от питания, поэтому всегда помните о последовательности в питании и тренировках. Купить Cira Nutrition можно здесь: https://glnk.io/0y5n/naomi Код скидки 10%: "NAOMI" ---------------------------------------------------------------------------------------------------- *Это видео и описание содержат партнёрские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию. Это ничего не меняет для вас, но позволяет мне продолжать снимать видео для вас! Все мнения принадлежат мне. Майка: TLF Apparel Леггинсы: Alphalete Amplify Leggings Наушники: https://go.magik.ly/ml/10iv8/ Кроссовки: https://go.magik.ly/ml/uahh/ --------------------------------------------------------------------------------------------------- ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ЗАЛЕ: 1) Приседания с гантелями: 4x12 повторений 2) Жим ногами: 4x12 повторений 3) Сгибание ног сидя: 4x12 повторений 4) Отведение ног: 4x12 повторений Отдыхайте 1-2 минуты² между каждым подходом. Если вы не уверены, какой вес использовать, я всегда рекомендую начинать с самого лёгкого веса, а когда вы сможете комфортно выполнять 12-15 повторений с правильной техникой, увеличивайте вес. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Скачайте мою бесплатную электронную книгу рецептов: https://naomikong.com/recipe-book/ Индивидуальные тренировки: https://naomikong.com/ Больше видео с тренировками и ежедневная фитнес-мотивация — подписывайтесь на меня: INSTAGRAM:   / naomi.kong   FACEBOOK:   / naomikongfitness   #NaomiKong #NaomiKongFitness #BeginnerLegDay