Jóga Nidra Meditace Uvolni stres & úzkost | Jóga Nidra zklidní nervový systém | Hluboká Relaxace скачать в хорошем качестве

Jóga Nidra Meditace Uvolni stres & úzkost | Jóga Nidra zklidní nervový systém | Hluboká Relaxace

🌿 Namasté, milovníci hlubokého klidu! Vítejte u nejkomplexnější české Jóga Nidra meditace na YouTube – 30 minut řízeného vědomého spánku, který harmonizuje celý nervový systém, rozpouští stres, úzkosti, nespavost i vyčerpání a pomáhá vám najít vnitřní mír, emoční rovnováhu a spirituální ukotvení. 🧘‍♀️ Prozkoumejte techniku „yogic sleep“, kde se propojují – meditace, mindfulness, pránájáma, sankalpa (vědomý záměr) a orientální duchovní tradice. Jóga Nidra (योग निद्रा) neboli vědomý spánek umožňuje tělu spočívat mezi bdělostí a REM fází. Mozkové vlny se zpomalují do théta / delta frekvence, čímž spouštíme regenerační procesy imunitního, endokrinního i trávicího systému. Už jedna 30min praxe může nahradit 2–4 hodiny hlubokého spánku a dlouhodobě snižuje hladinu kortizolu – hormonu stresu. Díky rotaci vědomí po těle, práci s dechem a zlatým světelným kokoonem odbouráte somatizovaný stres, PTSD, burn-out a posílíte parasympatikus (vago-vagalní nerv). Tento kanál se zabývá meditací, jógou, východní filozofií, hlasovými relaxačními technikami a mind-body medicínou – a dnešní lekce je kompletním průvodcem pro začátečníky, pokročilé i učitele jógy. 💎 PŘÍNOSY – PODLOŽENO VĚDOU & TRADICÍ ✦ hluboká svalová relaxace ✦ snížení krevního tlaku ✦ rychlejší regenerace svalů & tkání ✦ redukce stresu, úzkostí a deprese ✦ posílení kognitivních funkcí ✦ lepší koncentrace & paměť ✦ otevření srdce & empatie ✦ posílení intuice ✦ propojení se záměrem (sankalpa) 🔬 JAK FUNGUJE JÓGA NIDRA (mini-FAQ) Je to spíš meditace nebo spánek?‐ Přechodové pásmo: tělo spí, vědomí bdí. Aktivují se théta/delta vlny. Co když usnu?‐ Není to problém. I tak mozek vstřebá hlasové instrukce (subliminální učení). Můžu cvičit těhotná / s omezením pohybu?‐ Ano. Ležíte, bez fyzické námahy. Jak často?‐ Doporučujeme 3–5× týdně, nebo denně jako power-nap. Potřebuji jóga zkušenosti?‐ Ne. Stačí chuť prozkoumat vnitřní klid. 🙏 Děkuji, že jste tu – přeji hluboký, léčivý odpočinek. Odebírejte 🛎️ a zapněte notifikace, ať vám nic neunikne. Sdílejte 📲 se svými přáteli, kteří bojují se stresem, úzkostmi či nespavostí. Komentujte 📝 – jaké techniky relaxace chcete příště? #JogaNidra #Meditace #GuidedMeditation #VedomySpanek #UvolneniStresu #KonecUzkosti #MindfulnessCZ #VychodniFilozofie #InnerPeace #Relaxace #HealingSleep #Pranayama #Sankalpa #YogaForAnxiety #StressRelief