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완벽한 데드리프트 자세를 위한 5가지 체크포인트 5 лет назад

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완벽한 데드리프트 자세를 위한 5가지 체크포인트

#데드리프트#자세#허리통증#파워리프팅 데드리프트는 데드스탑 그러니까 정지해있는 상태에서 리프트(lift), 물체를 든다는 뜻으로 정지해 있는 바벨을 드는 프리웨이트 동작을 데드리프트라고 합니다. 데드리프트는 그 어떤 프리웨이트 보다도 무거운 무게를 다룰 수 있는 운동입니다. 즉 몸의 성장을 위한 과부하를 가장 효과적으로 줄 수 있을 뿐만 아니라, 연구 결과에서는 데드리프트는 폭발적인 스트렝스나 높이뛰기 같은 기능적인 운동에도 굉장히 도움이 된다고 합니다. 그러므로 여러분의 근육을 위해서든, 더 강력한 신체를 위해서든 반드시 해야하는 운동이 이 데드리프트입니다. 그래서 오늘은 이 데드리프트라는 동작을 안전하고 제대로 수행하는 방법을 5가지 포인트를 통해서 알아보도록 하겠습니다. [타임라인] 00:00 인트로 01:41 체크포인트1 : 골반의 정렬 04:09 체크포인트2 : 힙힌지 06:00 체크포인트3 : 발과 무릎 06:58 체크포인트4 : 견갑의 위치 08:10 체크포인트5 : 엉덩이로 들기 09:30 정리 및 요약 [영상속 논문 출처] https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... [블리스가 직접 만든 경량원판] https://smartstore.naver.com/powerbliss/ [다이어트 닭가슴살 구매] 어썸블리스채널 전용 미트리 회원가입 바로가기링크(최대 71%할인) https://metree.co.kr/index/index.php?... ---------------------------------- [각종 리커버리툴 및 헬스용품] (인터넷 최저가 보다 싼건 비밀! 소문내지말아주세요!!) https://instashop.srookpay.com/naum02... ---------------------------------- [고릴라밤-에너지드링크] http://movemore.co.kr 할인코드 [bliss] 제품 판매의 일부는 결식아동 기부금으로 사용됩니다. 많은 관심 부탁드립니다! ---------------------------------- [인스타그램]   / bliss_note   COPYRIGHT ⓒ 2020 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED. ---------------------------------- [For Business Inquiries | 비지니스 문의] 비지니스: [email protected] ---------------------------------- [Music | 음악]

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