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El truco de los 90 segundos para controlar la ira (y no actuar por impulso)

¿Sientes que pierdes el control en segundos? En este video descubrirás cómo controlar la ira utilizando la regla científica de los 90 segundos y 7 ejercicios prácticos para no actuar por impulso. Aprenderás técnicas de inteligencia emocional que te ayudarán a dominar tus emociones antes de que ellas te dominen a ti. En este video aprenderás: La ciencia detrás de la ira y por qué solo dura 90 segundos. Cómo aplicar la respiración cuadrada en momentos de crisis. El método de anclaje 5-4-3-2-1 para reducir la ansiedad y el enojo. Estrategias de reencuadre cognitivo para cambiar tu respuesta mental. Controlar el temperamento es una habilidad que se entrena. Si sufres de arranques de ira o quieres mejorar tu inteligencia emocional, estos ejercicios de psicología aplicada son para ti. 0:00 Por qué perdemos el control 1:18 La regla de los 90 segundos 2:07 La Respiración Cuadrada 2:56 El Anclaje Sensorial 5-4-3-2-1 3:38 La Técnica del Semáforo Mental 4:24 La Escritura de Vaciado 5:04 El Desplazamiento Físico de Energía 5:48 El Reencuadre Cognitivo 6:36 Conclusión: Cómo ser el dueño de tus reacciones