الطفل و الرياضة : كيف تختار الرياضة المناسبة لطفلك ؟ скачать в хорошем качестве

الطفل و الرياضة : كيف تختار الرياضة المناسبة لطفلك ؟

This video is fully created and produced by me. The script is manually written, and the voice-over is either entirely recorded with my real voice or fully generated with AI when needed. All visuals used in this video — images, clips, and AI-generated elements — are legally sourced or created specifically for this project. Every part of the video, including writing, editing, audio mixing, visual selection, and final production, is done manually to ensure clear creative value and meaningful transformation. No reused or unedited material is uploaded. This content is original, educational, and produced with genuine personal effort. هذا الفيديو من إنتاجي الكامل. النص مكتوب يدويًا، والتعليق الصوتي يكون إما بصوتي الحقيقي بالكامل أو بالذكاء الاصطناعي بالكامل عند الحاجة. جميع الصور والمقاطع المستخدمة — سواء من مصادر قانونية أو مولدة بالذكاء الإصطناعي — يتم تحريرها ومعالجتها خصيصًا لهذا العمل. أقوم يدويًا بجميع مراحل الإنتاج: كتابة النص، المونتاج، تعديل الصوت، اختيار الصور والمشاهد، وتجميعها في قالب نهائي يقدّم قيمة حقيقية للمشاهد. لا يتم نشر أي محتوى جاهز دون تعديل أو إعادة إنتاج. هذا المحتوى أصلي ومبني على جهد شخصي كامل. -------------- ------------------------------ ------------- يشعر الآباء و الأمهات بالقلق والحيرة إذا لاحظوا أن صغيرهما قليل الحركة وكسول، فاللعب والنشاط دائماً دلالة على صحة الأطفال ونموهم بشكل سليم؛ حيثُ يتشارك جميعهم في حب القيام بذلك، لذلك سنتعرف على كل ما يتعلق برياضة طفلك، وطريقة اختيارها وتطبيقها بالشكل الصحيح من خلال ما يلي : 1- أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة للأطفال : إن الطفل منذ نعومة أظفاره، يحتاج إلى ممارسة الرياضة باستمرار، فهي تدعم تشكّل العظام وتعزز قوتها، والهيكلة الجسمانية، وزيادة مرونة المفاصل، وتقوية العضلات، والتطور العقلي والذهني لدى الطفل، بجانب الحفاظ على التوازن الصحي للجسم والمناعة القوية، والتأثير الإيجابي حتى على المستوى التعليمي والدراسي. 2- كيف يمكن إختيار الرياضة المناسبة لطفلك حسب عمره : ■ من عمر 2 حتى 5 سنوات : الرياضة الأنسب لهذه الفئة العمرية تتجلى في الركض، والتسلق، والألعاب الجماعية البسيطة، فهذه التمارين تعزز لدى الطفل الثقة بالنفس، وتخلق لديه روح العمل الجماعي أيضا. ■ من سن 5 حتى 8 سنوات : مع بداية مرحلة المدرسة، يتم تعزيز مفهوم العمل الجماعي من خلال الرياضة والمساعدة في تحسين العلاقات الاجتماعية، وتعتبر أفضل الاقتراحات للتمارين في هذه الفترة هي كرة القدم، والجمباز، وسباقات المضمار و السباحة. ■ من عمر 8 سنوات حتى18 سنة : هذه المرحلة عبارة عن مرحلة الانتقال من الطفولة إلى البلوغ والمراهقة؛ حيثُ يمكن فيها ممارسة أغلب أنواع الرياضة حسب الميول، وعدم إجبار الأطفال على رياضة معينة؛ نظراً لشفافية وحساسية هذا العمر، خاصة أن حب النشاط البدني أو الرياضي والاستمتاع به له دور أكثر فاعلية في الحصول على أفضل الفوائد من ممارسته. ⏪بالنسبة للفتيات: إن التركيز على تمارين التنفس بالنسبة للفتيات مهم جداً في هذه المرحلة، فهذا التمرين له فاعلية قوية في إزالة التوتر، وتقليل الألم مستقبلاً، وخصوصاً أوقات المخاض والولادة. 3- برنامج الحصص الرياضية للطفل : أما بخصوص وقت الرياضة وعدد المرات، فينصح بالتمارين ساعة يومياً، أو ما لا يقل عن 3 ساعات أسبوعياً؛ لتحقيق أفضل النتائج، كما اتفق الباحثون على أن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً كفيلة بإبراز نتائج جيدة لكل الأعمار. 4- سلبيات عدم ممارسة الرياضة بالنسبة للأطفال : غالباً ما نرى الأطفال والمراهقين، الذين لا يمارسون أي نوع من الأنشطة الرياضية، يصابون بالخمول والكسل الذهني؛ بسبب انخفاض نسبة تدفق الدم إلى الدماغ وضعف الدورة الدموية، مما يؤثر سلباً على الوظائف الفكرية، ويقلل من التركيز والقدرة على الاستيعاب بشكل سريع، بالإضافة إلى أن غالبيتهم مصابون بالسمنة. 5- الوقت المناسب لممارسة الرياضة : هل في الصباح أم المساء ؟ أوضحت الدراسات أن ممارسة الرياضة في المساء تزيد من مستوى الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم، بينما هناك دراسة أخرى تشيد بالرياضة في وقت الصباح؛ لما لها من أثر في تخفيض ضغط الدم طوال اليوم، وتحسين سلوك نوم الأشخاص، ما يرفع من كفاءة عضلة القلب، وبكل الأحوال فإن ممارسة الرياضة في أي وقت أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق.