Warum du die die Dehnung der Achillessehne bei einer Achillessehnenentzündung vermeiden solltest! скачать в хорошем качестве

Warum du die die Dehnung der Achillessehne bei einer Achillessehnenentzündung vermeiden solltest!

Wusstest du, dass es ein verbreiteter Irrtum ist, verspannte Wadenmuskeln würden Achillessehnenentzündungen verursachen? Studien bestätigen, dass Achillessehnenentzündungen durch Überlastung der Sehne entstehen. Überdehnungen der Waden und zu starke Dehnung der Achillessehne können ebenfalls zu Verletzungen führen. Daher ist es entscheidend, die Achillessehne nicht zu früh Dehnungen auszusetzen und Bewegungen, bei denen der Fuß stark gebeugt wird, zu vermeiden. 💡 In diesem sechsten Teil unserer achtteiligen YouTube-Serie zur Rehabilitation der Achillessehne führt euch der Olympionik und Deutsche Marathonmeister Hendrik Pfeiffer durch spezifische Mobilitäts- und Dehnungsübungen, die speziell für Läuferinnen und Läufer entwickelt wurden, die mit einer mit Achillessehnenentzündung kämpfen. 👟 Was dich erwartet: Teil 1 | Erste Rehaphase: Detaillierte Mobilitätsübungen für den gesamten Körper, um die Belastung der Achillessehne zu minimieren. Teil 2 | Zweite Rehaphase: Einführung in die Dehnung der Achillessehne, beginnend in der Phase, wenn du langsam wieder mit dem Laufen beginnst. 💡 Profitipp: Dynamisches Dehnen gilt als schonendere Alternative zur Vorbereitung deiner Sehnen auf die Wiederaufnahme der Belastung. Im nächsten Video (7/8) erwartet euch ein Einblick zum Thema “Schmerzen in der Achillessehnenreha” und du erfährst alles alles darüber, wie sie dir als wichtiger Indikator auf dem Weg zu Heilung helfen können. 0:00 Intro 0:19 Vorstellung Hendrik Pfeiffer 0:59 Dehnung der Achillessehne 2:49 Ganzheitliche Mobilitätsroutine | 1. Rehaphase 3:26 Dehnung vorderer Oberschenkel 4:06 Dehnung Hüftbeuger 4:38 Dehnung Gesäßmuskulatur 5:22 Dehnung hinterer Oberschenkel 6:01 Wadendehnung | 2. Rehaphase 6:50 Wadendehnung 8:01 Das erwartet dich im nächsten Video #dehnungderachillessehne #achillessehnenentzündung _______ 🔍 HILFREICHE LINKS 🔍 📺 Achillessehne entzündet - Symptome, Anatomie & Heilung beschleunigen ▶️    • Achillessehne entzündet - Symptome, A...   📺 Die #1 Übung für deine Achillessehnenreha ▶️    • Achillodynie - Starte mit diesen Übun...   📺 Rückkehr zum Laufen | Übungen für die späte Reha deiner Achillessehne ▶️    • Mach diese Übungen bei Achillessehnen...   📖 Achillessehne dehnen bei Entzündungen: Hilft das wirklich? ▶️ https://www.exakthealth.com/de/physio... 📖 Achillessehnenentzündung-Rehaplan für Läuferinnen und Läufer (Sehnenansatz) ➡️ https://geni.us/yt-achilles-insert-de 📖 Achillessehnenentzündung-Rehaplan für Läuferinnen und Läufer (Mittelteil) ▶️ https://geni.us/yt-achilles-mid-de ________ 🔔 FOLGE UNS FÜR MEHR 🔔 YouTube: @exakthealth Instagram English:   / exakthealth   Instagram German:   / exakthealth_de   Instagram Spanish:   / exakthealth_es   LinkedIn:   / exakt-health   TikTok English:   / exakthealth   _______ 💡 ÜBER EXAKT HEALTH 💡 Zuverlässige Hilfe für Verletzungen online zu finden kann ein langwieriger und demoralisierender Prozess sein. Aus diesem Grund haben wir Exakt Health gegründet. Die Exakt Health App bietet dir Rehapläne für die häufigsten Laufverletzungen sowie ein Programm zur Verletzungsprävention für Läuferinnen und Läufer. 📲 Hol dir die App im App Store und Google Play Store: ➡️ https://geni.us/ExaktHealthApp-YouTube ⬅️ Die Exakt Health App bietet Rehapläne für diese Verletzungen (Stand: Mai 2024): 💥 Achillessehnenentzündung (Sehnenansatz & Mittelteil) 💥 Gluteale Tendinopathie 💥 Hamstring-Zerrung 💥 Iliotibiales Bandsyndrom (Läuferknie) 💥 Meniskusriss 💥 Patellaspitzensyndrom 💥 Patellofemorales Schmerzsyndrom 💥 Plantarfasziitis (Fersensporn) 💥 Quadrizepssehnenenzündung 💥 Rückenschmerzen (unterer Rücken) 💥 Schienbeinkantensyndrom (Beinhautentzündung) 💥 Verstauchter Knöchel / Verstauchtes Sprunggelenk 💥 Wadenzerrung 📚 Mehr Infos, weitere hilfreiche Tipps sowie die aktuellsten Studien über Verletzungsprävention und deine Verletzung findest du auf unserer Website: ➡️ https://geni.us/exakthealth-website ⬅️ #dehnungderachillessehne #achillessehnenentzündung