Achillodynie - Starte mit diesen Übungen für die Achillessehne | exzentrisches Training | Frühe Reha скачать в хорошем качестве

Achillodynie - Starte mit diesen Übungen für die Achillessehne | exzentrisches Training | Frühe Reha

Kennst du die wohl wichtigste Übung in der Achillessehnenentzündungs-Reha? Und weißt du, warum exzentrisches Training bei Sehnenverletzungen so wichtig ist? 🤔 Im vierten Video unserer Achillodynie-Serie mit Marathonmeister Hendrik Pfeiffer dreht sich alles um die Schlüsselübung bei der Behandlung von Achillessehnenentzündungen: Die Wadenheber. In diesem Video erklärt Hendrik, warum Wadenheber entscheidend für die erfolgreiche Behandlung einer Achillessehnenentzündung sind und wie sie dich durch die verschiedenen Phasen deiner Rehabilitation begleiten. Übungsprogressionen: Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wir zeigen dir die verschiedenen Stufen der Wadenheber: Beidbeinige Wadenheber Einbeinige Wadenheber Wadenheber mit Gewicht Wadenheber im Überhang auf einer Stufe Studien haben gezeigt, dass exzentrisches Training (also das Nach-unten-Gehen dieser Bewegung) viele Vorteile für die Rehabilitation von Sehnenverletzungen bietet. Neben der Förderung der Durchblutung und dem besseren Aufbau der verletzten Fasern soll es auch einen positiven Einfluss auf die Schmerzwahrnehmung haben. 💡 Bleib dran für das nächste Video, in dem Hendrik Pfeiffer dir alles über die Rückkehr zum Laufen nach der Achillessehnenentzündung erklärt. Deine Reha ist wichtig für uns und wir freuen uns, deine eigenen Erfahrungen mit Achillessehnenübungen zu lesen. ________ 0:00 Intro 0:18 Vorstellung Hendrik Pfeiffer 0:51 Darum sind die Wadenheber die #1 Übung in der Achillesreha 1:45 Die Reha von Sehnenverletzungen 2:42 Wadenheber: Erste Rehaphase 4:24 Wadenheber: Progressionen 5:25 Progression 1: Einbeinige Wadenheber 5:52 Progression 2: Wadenheber mit Gewicht 6:43 Progression 3: Wadenheber auf einer Stufe im Überhang 8:14 Zusatztipps 8:35 Das erwartet dich im nächsten Video _________ 🔍 HILFREICHE LINKS 🔍 📺 Achillessehne selber behandeln mit Tipps von Hendrik Pfeiffer ▶️    • Achillessehnenentzündung, Achillodyni...   📖 Achillessehnenentzündung-Rehaplan für Läuferinnen und Läufer (Sehnenansatz) ➡️ https://geni.us/yt-achilles-insert-de 📖 Achillessehnenentzündung-Rehaplan für Läuferinnen und Läufer (Mittelteil) ▶️ https://geni.us/yt-achilles-mid-de 📖 Mehr Infos über die Heilungszeiten der häufigsten Laufverletzungen findest du auf unserer Website ➡️ https://geni.us/exakthealth-website 📖 Weitere hilfreiche Infos zu Ursachen, Symptomen und Behandlung von Achillessehnenentzündungen: ▶️ https://www.exakthealth.com/de/physio... ________ 🔔 FOLGE UNS FÜR MEHR 🔔 YouTube: @exakthealth Instagram English:   / exakthealth   Instagram German:   / exakthealth_de   Instagram Spanish:   / exakthealth_es   LinkedIn:   / exakt-health   TikTok English:   / exakthealth   ________ 💡 ÜBER EXAKT HEALTH 💡 Zuverlässige Hilfe für Verletzungen online zu finden kann ein langwieriger und demoralisierender Prozess sein. Aus diesem Grund haben wir Exakt Health gegründet. Die Exakt Health App bietet dir Rehapläne für die häufigsten Laufverletzungen sowie ein Programm zur Verletzungsprävention für Läuferinnen und Läufer. 📲 Hol dir die App im App Store und Google Play Store: ➡️ https://geni.us/ExaktHealthApp-YouTube ⬅️ Die Exakt Health App bietet Rehapläne für diese Verletzungen (Stand: April 2024): 💥 Achillessehnenentzündung (Sehnenansatz & Mittelteil) 💥 Gluteale Tendinopathie 💥 Hamstring-Zerrung 💥 Iliotibiales Bandsyndrom (Läuferknie) 💥 Meniskusriss 💥 Patellaspitzensyndrom 💥 Patellofemorales Schmerzsyndrom 💥 Plantarfasziitis (Fersensporn) 💥 Quadrizepssehnenenzündung 💥 Rückenschmerzen (unterer Rücken) 💥 Schienbeinkantensyndrom (Beinhautentzündung) 💥 Verstauchter Knöchel / Verstauchtes Sprunggelenk 💥 Wadenzerrung 📚 Mehr Infos, weitere hilfreiche Tipps sowie die aktuellsten Studien über Verletzungsprävention und deine Verletzung findest du auf unserer Website: ➡️ https://geni.us/exakthealth-website ⬅️ #achillessehneexzentrischestraining #achillessehneübungen #achillodynie