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Wadenheben an der Treppenstufe

Wadenheben an der Treppenstufe Das Wadenheben dient einerseits der Kräftigung der Wadenmuskulatur als auch der Mobilisierung des Sprunggelenks mit den dazugehörigen Bändern und Sehnen (bspw. der Achillessehne). Bei der Übung stellst du dich mit dem Ballen nah an die Kante der Treppenstufe (wenn du keinen Stepper oder Ähnliches nehmen kannst, nutze bitte die unterste Treppenstufe!) und hebst Deine Ferse an und lässt sie langsam wieder absinken bis eine leichte Dechnung in der Wade/Achillessehne zu spüren ist. Solltest Du Dir unsicher sein, ob diese Übung für Dich geeignet ist, wende Dich an Deinen Arzt oder Physiotherapeuten. Diese Übung ist aus dem Newsletter "Freitag in Bewegung" von HNL Physiotherapie. Wenn Du auch aktuelle Informationen zu Gesundheitsthemen und Übungen wie diese bekommen möchtest, abboniere den YouTube-Kanal von HNL oder melde Dich doch direkt für den Newsletter an: https://www.hnl.physio/freitaginbewegung #hnlphysio #freitaginbewegung ---- Weitere Informationen erhälst Du unter: https://www.hnl.physio Impressum von HNL Physiotherapie: https://www.hnl.physio/impressum Datenschutzerklärung von HNL Physiotherapie: https://www.hnl.physio/datenschutz