DOKTER BONGKAR‼️ Sarapan Pagi untuk Diabetes: Oat + Telur + Pepaya + Kacang — Cara Masak Aman скачать в хорошем качестве

DOKTER BONGKAR‼️ Sarapan Pagi untuk Diabetes: Oat + Telur + Pepaya + Kacang — Cara Masak Aman

Sarapan yang tepat memiliki peran besar dalam menjaga gula darah tetap stabil, terutama bagi para lansia yang hidup dengan diabetes. Dalam video ini, saya, Suwito, seorang praktisi kesehatan lansia, menjelaskan pilihan sarapan terbaik seperti oat, telur rebus, pepaya, dan kacang, serta metode memasak yang aman untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol. Video ini membahas bagaimana setiap makanan bekerja di dalam tubuh, bagaimana memilih porsi yang sesuai, dan bagaimana mengatur kombinasi menu yang baik untuk menghindari lonjakan gula darah setelah makan. Semua penjelasan disampaikan dalam bahasa sederhana sehingga mudah dipahami dan dapat langsung dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari. Penjelasan dalam video ini bersumber dari penelitian ilmiah terbaru mengenai pengaturan gula darah, indeks glikemik, kandungan serat, dan komposisi gizi yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Semoga informasi ini dapat membantu para lansia memiliki pola makan pagi yang lebih sehat, aman, dan terarah. SUMBER ILMIAH / REFERENSI American Diabetes Association (ADA). “Diabetes Management Guidelines.” 2024. Harvard T.H. Chan School of Public Health. “The Nutrition Source: Whole Grains and Glycemic Control.” 2023. Mayo Clinic. “Diabetes Diet: Create Your Healthy-Eating Plan.” 2024. National Institutes of Health (NIH). “Dietary Fiber and Glycemic Response.” 2023. Journal of Nutrition. “Effects of Oat Beta-Glucan on Blood Glucose Control.” Vol. 153, 2023. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. “Protein Intake and Postprandial Glycemic Response.” 2022. World Health Organization (WHO). “Healthy Diet for Older Persons.” 2023.