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Rutina de Tensión Dinámica Para Hacer Todos los Días en Casa #1

Ponga dos sillas juntas aproximadamente 18 pulgadas separadas. Entonces con una mano apoyada sobre el asiento de cada silla, extienda el cuerpo en posición inclinada, pies sobre el piso, baje tanto como pueda entre las sillas, acercando el pecho tanto como sea posible al piso. Vea las fotografías al final de esta lección. Baje despacio, aspirando y luego suba despacio, expirando. Doble los codos cuando usted baje y enderece los brazos cuando suba. Continúe hasta sentirse ligeramente cansado. No lleve a cabo estos ejercicios nunca hasta sentirse exhausto o usted se hará más daño que bien. Pocas veces al principio le darán la fuerza suficiente al final de la semana para duplicar el número de veces en que usted pudo hacerlas al principio. Este ejercicio puede ser llevado a cabo sobre el piso; o con las manos al borde de un escritorio; o en el borde de una cama - donde usted lo encuentre más conveniente. Lo importante, sin embargo, es llevarlos a cabo con regularidad. Usted no puede llegar a ningún lugar sin ningún esfuerzo. Para asegurar el poder muscular y la salud usted debe dirigir sus esfuerzos diariamente. Asegúrese de practicar este ejercicio todos los días durante todo el curso. Es de gran importancia, pues está construyendo los cimientos para los futuros ejercicios.