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기록단축을 위한 훈련/ 특화된 4단계 피치훈련 /난 이 훈련으로 제왕으로 군림했다

기록단축을 위한 위대한 여정속으로... 정석근헬스라이프는 이 훈련으로 국내 정상에 섰습니다. 어떤 훈련 일까요? 100m 언덕피치 22세트 훈련 내용 1 ~ 5세트 낮은피치 2분+회복주1분/5세트후 급수시간1분 6 ~ 10세트 낮은피치 1분-+중간피치 1분+ 회복주1분/5세트후 급수시간1분 11 ~20세트 낮은피치 40초-+중간피치 40초+ 회복주1분/5세트후 급수시간2분 21~ 22세트 중간피치 1분-+높은피치 1분+ 회복주1분 마지막은 내리막 질주로... 마무리~ 내리막 훈런은 포장도로에서 하지 마세요. 부상이 찾아 옵니다. #마라톤 #기록단축 #훈련 #비법 #신기록 #전력주 #흙길 #난이도 #달리기 #서울숲

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