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Strategie per gestire ansia e stress - IL RILASSAMENTO MUSCOLARE

Il dottor Enrico Rolla ci mostra una utile tecnica per gestire situazioni di ansia e stress - IL RILASSAMENTO MUSCOLARE BREVE. Dolori muscolari, mal di testa, crampi allo stomaco e altri disturbi che spesso proviamo quotidianamente sono una conseguenza della tensione che accumuliamo. Il rilassamento muscolare può quindi avere un duplice effetto. Il primo consiste nel prevenire l’ansia, la tendenza a preoccuparsi e la presenza di costanti pensieri negativi che genera a lungo andare disturbi psicosomatici come pressione alta, cefalea muscolotensiva, bruxismo, irritabilità, gastrite, colon irritabile. Il secondo consiste nel ridurre l’intensità di questi sintomi se già presenti. Attraverso un assiduo esercizio imparerete a individuare le situazioni che causano disagio e tensione muscolare. A differenza di altri metodi non sarà necessario un luogo tranquillo in cui rifugiarvi, ma imparerete a rilassarvi e superare questo disagio in ogni momento della vostra giornata. Imparerete a mettere in ogni situazione la giusta tensione muscolare e ad eliminare ciò che non è funzionale. Ad esempio, mentre siete al volante dovreste contrarre solo i muscoli di collo, spalle e braccia utili ai movimenti della guida. Quando invece impieghiamo nelle attività più tensione del necessario ci sentiamo spossati e privi di energia. Il rilassamento di Jacobson è una tecnica attiva, siete voi nel pieno controllo della vostra persona ad usarlo in ogni momento quando serve. Seguici anche su Facebook e visita il nostro sito www.iwatson.com