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Retrouvez calme et sérénité avec la cohérence cardiaque - exercice de 5 minutes

Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd'hui en pleine forêt pour un exercice de cohérence cardiaque qui amène calme, sérénité et permet de lutter efficacement contre le stress et l'anxiété. Cet exercice est un outil clé dans nos vies quotidiennes mouvementées et parfois surmenées. La cohérence cardiaque agit sur la régulation de la fréquence cardiaque, et en agissant sur le coeur, nous régulons l'activité de notre cerveau et la production des hormones du stress, telles que le cortisol. Nous agissons véritablement sur la chimie du sang. Le principe est simple : pendant 5 minutes, à un rythme quotidien de 3 fois par jour, vous allez inspirer et expirer sur la même durée : ici, nous serons sur un rythme de 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'exploration, d'où l'appellation 365 ( 3 fois par jour pendant 5 minutes sur 6 respirations par minute) mais vous pouvez bien sûr adapter . N'hésitez pas à partager cette vidéo pour diffuser les bienfaits de cette méthode extrêmement efficace et me faire vos commentaires et vos retours sur votre expérience. Je serai très heureuse de vous lire et échanger avec vous. Bonne pratique les amis :)) Prenez bien soin de vous 🙏🏻 Namasté Si vous voulez soutenir ma chaîne, vous pouvez faire un don, libre et conscient sur ce lien : https://paypal.me/YOGALINEBYSTEPHANIE Merci d'avance 🙏🏻 ✨ Qui suis-je ? ✨ Passionnée et pratiquante de Yoga et Méditation depuis plus de 15 ans, je suis la fondatrice de YOGALINE, le yoga de l'énergie, de la vitalité et de la joie. Je suis enseignante certifiée et formatrice de Hatha & Vinyasa Yoga et de Méditation. Les pratiques que je propose favorise l’alignement du corps et de l’esprit dans les postures et le souffle ainsi que la fluidité et le dynamisme du Vinyasa. C'est un enseignement équilibré, à la fois doux et intense, yin & yang, orienté vers le ressenti et l’harmonisation énergétique. Pour moi, le Yoga est avant tout une discipline de vie qui met l’accent sur la découverte et l’écoute de soi, le développement de la confiance en soi et l’expression de la joie et gratitude à travers la pratique. Aussi, j'aime vous proposer des rituels et conseils en dehors du tapis, pour la vie de tous les jours. Passionnée et formée en nutrition, santé naturelle et sonothérapie (bols tibétains et autres instruments), mon but est de vous apporter un accompagnement complet vers une meilleure santé et un bien être global, physique, mental et émotionnel. Je donne des ateliers, retraites et formations de professeurs. Vous pouvez me retrouver sur ces différents supports en ligne : 🔸Retrouvez les dates de stage et ateliers sur le site : https://yoga-line.fr/ 🔸Retrouvez tous les événements à venir sur ma page Facebook:   / yogalinebystephanie   🔸Suivez-moi sur Instagram:   / yogalinebystephanie