Mythos: Rückenschmerzen - Training der Hüftbeuger, schädlich? скачать в хорошем качестве

Mythos: Rückenschmerzen - Training der Hüftbeuger, schädlich?

Im heutigen Video reden wir über das häufigste Schmerzsyndrom der Deutschen: Rückenschmerzen! Wir werden uns einmal genau die physiologischen Ursachen hinter diesem Problem anschauen: 1) schlechte Hüftinnenrotation 2) schlechte Kraftübertragung in den Boden beim Laufen & Gehen. „Aber Luke, ich dachte mein verkürzter Hüftbeuger, ist schuld?“ Muss ich den nicht dehnen? 2. „Wenn ich meinem unteren Rücke dehnen, hilft mir immer super gut gegen Verspannungen? 3. „Bauchmuskulatur kräftigen, oder?“. Warum diese Ansätze zwar gut klingen, aber oft nicht effektiv sind. Warum du z. B. deinen Hüftbeuger sogar kräftigen solltest. Das erkläre ich dir im heutigen Video. Dazu gibt es natürlich 4 praktische Übungen zur Umsetzung, damit du das Problem nachhaltig in den Griff bekommst. Mit den Informationen wünsche ich dir, wie immer, viel Erfolg!;) 1:12 Ursache #1 - schlechte Hüftinnenrotation 2:38 Die Beckenschaufel (Ilium) und Ischialgie 3:32 Wieso schlechte Hüftrotation zu Rückenschmerzen führt 4:31 Übung #1 - Becken aufrichten 7:26 Ursache #2 - Schlechte Kraftübertragung 9:00 Übung #2 - Beckenschaufel Mobilisieren 11:50 Profitipp: TEST - RETEST 12:17 Übung #3 - Aufgebrochener Kniestand + Kniestreckung 15:15 Po Training, gut? 16:40 Training der Hüftbeuger, schädlich? 17:35 Übung #4 - Hüftbeuger 20:00 Trainingsplan im Überblick 21:20 Warum Vorbeuge? ❗️Erfahre mehr über Medical Fitness Training in meinem kostenlosen Kurs "Der Haltungscoach" ⏩ https://medical-fitness-system.de/der... ‼️Starte jetzt mit dem Medical Fitness System durch ⏩ https://medical-fitness-system.de [ Videobeschreibung] -- Inhaltsverzeichnis -- 00:00 Intro -- Mehr Medical Fitness -- Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez -- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs & Schmerzproblematiken --- 🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn 🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6 🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe 🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei 🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4 🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi 🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH 🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3 Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen. Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden. Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen. Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus. Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg Dein Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg -- Disclaimer -- Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.