30-минутная стоячая тренировка для потери жира ➜ Мой жир тает, как вода. скачать в хорошем качестве

30-минутная стоячая тренировка для потери жира ➜ Мой жир тает, как вода.

Эта тренировка для похудения стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вы можете заниматься в течение 30 минут и не заскучать. Получайте удовольствие, следуя за ней, и наблюдайте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Bodyweight Knee To Hand Tap 00:58 Standing Air Bike 01:54 Double Punch Front Leg Lift 02:50 Front Knee Clap 03:46 Standing Ladder Climb 04:42 Standing Russian Twist 05:38 Twisting Knee Up 06:34 High Knee Star Tap 07: 30 Alternate Leg Lift Double Hands Crunch 08:26 Alternating Hamstring Curl Pulldown 09:22 Alternating Ankle Touch 10:17 Butt Kick with Row 11:13 Alternate Knee Raise Side Reach 12:09 Knee Air Drive 13:05 Knee Drive 14:01 High Knee Tap 14: 57 Двойное движение коленом с прямыми руками 15:53 Удар ногой вперед 16:49 Подъем колена 17:45 Крученый подъем вперед 18:41 Марш стоя с разгибанием плеч 19:36 Подъем передней ноги стоя 20:32 Крученый марш 21:28 Движение коленом вперед 22:24 Подъем ноги над головой 23: 20 Стоячие противоположные касания 24:16 Шаг назад с конусным касанием 25:12 Удар в задницу 26:08 Реверанс с перекрещиванием рук 27:04 Скручивание с подъемом ног 28:00 Удар сбоку 28:55 Реверанс в нижний угол ☆Спонсируйте этот канал☆ https://www.    / @workoutstart   #workout #fitness #homeworkout #hometraining ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видеороликов используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.