自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢【簡文仁老師 勇腳健走術】 скачать в хорошем качестве

自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢【簡文仁老師 勇腳健走術】

物理治療師 簡文仁 教你健走的正確姿勢 提起運動，許多沒有運動習慣的人應該都會選擇先從培養健走習慣開始， 再慢慢加深運動強度。而健走除了是一項普遍的運動外，還具有許多健康益處， 可提升骨密度，減少失智、中風風險，甚至還比慢跑更能降低膽固醇與血糖。 簡文仁老師提到，健走的正確姿勢有它的口訣: 1. 抬頭挺胸縮小腹 2. 雙手微握放腰部 3. 自然擺動肩放鬆 4. 邁開腳步向前走 所以你走路的時候，最好能夠抬頭挺胸縮小腹，因為這是比較挺拔， 不要再彎腰駝背在那裡走，這樣子的話對你的腰負擔太大了， 再來基本上我們鼓勵用腳跟著地。 我們說邁開腳步向前走，那個走的步呢，你可以大步一點，你也可以小步一點 這個基本上都看個人的狀況來決定，很自然這樣來走動。 健走其實是很自由，很安全、很簡單、很省錢，鼓勵大家一起動起來。 更多精彩內容請見早安健康6月號《走路的奇蹟》 全台各大超商書店熱賣中！早安健康嚴選商城免運特惠中 【更多簡文仁老師影片】 3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛    • 3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛【簡文仁老師 勇腳健走術】   縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條    • 縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條【簡文仁老師軟Q健康術／早安健康】   猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉    • 猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉【簡文仁老師軟Q健康術／早安健康】   【相關文章】 日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 健走好處多多又簡單！5個訣竅到處是你的健走場 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢｜簡文仁老師｜勇腳健走術 https://www.everydayhealth.com.tw/med... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw