30-минутная йога на стуле — практика полностью сидя. скачать в хорошем качестве

30-минутная йога на стуле — практика полностью сидя.

Забота о себе, не вставая с кресла! Сделайте перерыв, чтобы лучше осознать свое тело и разум. Сегодняшняя практика направлена ​​на снятие напряжения в шее и плечах, а также на многое другое! Запись сделана 16 марта 2026 года. Наши 45-минутные занятия будут включать в себя следующее: 1. Дыхательные упражнения для снижения стресса и укрепления иммунной системы 2. Мягкие растяжки, призванные зарядить энергией все тело 3. Позы йоги, которые способствуют движению лимфы и улучшают баланс и устойчивость 4. Медитации для развития осознанности, принятия и расслабления Важное примечание: Йога является дополнительной или интегративной практикой, используемой в сочетании со стандартным медицинским лечением. Более подробная информация о программе оздоровления на сайте IWMF здесь: https://iwmf.com/iwmf-wellness-programs/ Исследования: • Люди, пережившие рак, в том числе недавно получившие диагноз, сообщают об улучшении сна, снижении стресса, улучшении настроения и качества жизни благодаря практике йоги. • Качественные результаты показали улучшение общего психического здоровья, снижение тревожности, депрессии и настроения. Физическое здоровье улучшилось, уменьшилась усталость. Эти улучшения сохранялись в течение 8 недель после начала занятий. Инструктор: Энн Грейс МакМаллан — сертифицированный йога-терапевт (C-IAYT) и инструктор по йоге (E-RYT 500), а также директор по интегративному оздоровлению и общению с пациентами в IWMF. Она с удовольствием помогает пациентам с ВМ и поддерживает сообщество людей с ВМ посредством движений, связанных с дыханием, осознанности и создания благоприятной групповой среды в Zoom. У ее отца в 2019 году диагностировали ВМ. С Энн можно связаться напрямую по адресу anngrace@iwmf.com