【材料２つ】安い豚こま肉が大変身【チンジャオロース】オートミールと豆腐のヘルシーな5日分のお弁当を作ります。 скачать в хорошем качестве

【材料２つ】安い豚こま肉が大変身【チンジャオロース】オートミールと豆腐のヘルシーな5日分のお弁当を作ります。

【動画目次】 0:00　　本日の冷凍弁当 0:47　　保存容器の紹介 0:52　　材料の調達 1:04　　豚肉の漬け込み 2:05　　ピーマンの下処理 3:10　　チンジャオロース 4:36　　オートミールご飯 5:09 詰め方のポイント 5:42 食べ方のポイント 7:17　　お弁当の栄養価 7:31　 職場にレンジがない方 8:56　　さいごに 主に使用している商品【PR】 使ってるフライパン 少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8K... ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r オーガニック オートミール ロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN スープジャー500ml https://amzn.to/4b4KWdo ■材料 豚小間………………………500g ピーマン……………………2袋 木綿豆腐……………………400g オートミール……………200g マヨネーズ………………大さじ2 おろしにんにく………大さじ1 酒………………………………大さじ3 醤油…………………………大さじ3 ラカント…………………大さじ1 ごま油………………………大さじ1 ブラックペッパー…たっぷり ■栄養価（1個あたり） 501kcal　タンパク質31.2g、脂質28.4g、糖質28.6g、食物繊維6.0g ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube    / @izumi.low-carb   Instagram   / midorikawa.izumi   TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la... ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.