45 мин 🔥 Испытание на выносливость: ритмичная велотренировка в помещении | Ускорение метаболизма ... скачать в хорошем качестве

45 мин 🔥 Испытание на выносливость: ритмичная велотренировка в помещении | Ускорение метаболизма ...

Сегодняшний день не о скорости. Он о том, чтобы оставаться на месте. Оставаться на месте, когда это действительно тяжело. Оставаться на месте, когда проще сдаться. Добро пожаловать на 2-ю неделю вашей ритмичной тренировки на выносливость. Эта 45-минутная тренировка на велотренажере в помещении разработана, чтобы помочь вам: ✔️ Развить сердечно-сосудистую выносливость ✔️ Улучшить контроль ритма ✔️ Увеличить силу каденса ✔️ Поддержать метаболическое здоровье ✔️ Укрепить стабильность при езде стоя Мы работаем над: • Упражнениями на выносливость, основанными на ритме • Комбинациями передач и скорости • Пирамидальными упражнениями с высоким каденсом (да… мы стремимся к 123 об/мин 👀) • Упражнениями на выносливость стоя • Упражнениями на контроль мышц кора • Завершающей тренировкой Табата из 8 раундов (20 ударов в минуту / 10 перерывов) Эта тренировка учит вас поддерживать темп под сопротивлением. Не просто быстро крутить педали. Не просто крутить тяжелую передачу. Но и контролировать и то, и другое. Вы научитесь: – Поддерживать темп при добавлении передачи – Ездить быстро, не подпрыгивая – Сохранять расслабленность верхней части тела под нагрузкой – Развивать выносливость, не тратя энергию Выносливость – это дисциплина. Выносливость – это контроль. Выносливость – это стабильность. И да – мы заканчиваем острой табатой, потому что не оставляем сил. Если вы закончили эту поездку, напишите «123 HELD» в комментариях. _________________________________________________________________ Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @jentufts_cycling   ДЛЯ БОЛЬШЕГО КОЛИЧЕСТВА ПОДОБНЫХ ВИДЕО, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ:    • 30 Minute Rhythm Rides | INDOOR CYCLING WO...   Для получения БЕСПЛАТНОГО РУКОВОДСТВА по велотренировкам в помещении: 👉🏼 jentufts.com _________________________________________________________________ Поддержите канал: ☕ Купите мне кофе: https://buymeacoffee.com/jentufts_cyc... 📲 Venmo: https://account.venmo.com/u/Jen-Tufts _________________________________________________________________ Привет, я Джен. Я сертифицированный персональный тренер ACE и инструктор групповых фитнес-занятий AFAA, питаю глубокую любовь к велотренировкам в помещении, интенсивным тренировкам и бескомпромиссной мотивации. Я провожу занятия по велотренировкам в CycleBar и являюсь генеральным менеджером в Super Fitness, где помогаю людям становиться сильнее — физически и умственно. До того, как я полюбила фитнес-индустрию, я 15 лет проработала в ветеринарной сфере, что научило меня дисциплине, состраданию и умению сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Мои тренировки — это настоящая, музыкальная программа, разработанная для того, чтобы бросить вызов вашему телу и укрепить ваш разум. Пристегнитесь, приходите, и давайте начнем! _________________________________________________________________ СОПРОТИВЛЕНИЕ НА МОИХ ЗАНЯТИЯХ (Шкала: 1–10, где 10 — максимальное сопротивление) Почувствуйте велотренажер под ногами — никаких подпрыгиваний, никакого провисания. Так вы контролируете каждый оборот педалей и защищаете колени. 1 — Едва ощутимо. Легкое вращение педалей, просто разминка. 2 — Легкое сопротивление. Все еще плавно, но вы начинаете чувствовать нагрузку. 3 — Легкий крейсерский темп. Небольшие усилия, но вы вовлечены. 4 — Умеренное легкое сопротивление. Вы работаете, но чувствуете себя комфортно. 5 — Стабильно и контролируемо. Средне-низкое сопротивление, набирает силу. 6 — Подъем идет стабильно. Умеренные усилия — вы работаете. 7 — Середина подъема. Устойчивое среднее сопротивление, без торможения. 8 — Включается сильное сопротивление. Пора выложиться на полную. 9 — Этот подъем сложный. Вы сильно напрягаетесь. 10 — Максимальное сопротивление. Плавно, сильно, контролируемо — пиковая мощность. _________________________________________________________________ Свяжитесь со мной: 📍 Напишите в комментариях, откуда вы едете! Instagram: @jentufts_cycling TikTok: @jentuftscycling X: @JenTuftsCycling _________________________________________________________________ Музыка от Epidemic Sounds: https://share.epidemicsound.com/vkj00o ПЛЕЙЛИСТ НА SPOTIFY: https://open.spotify.com/playlist/2RL... #indoorcyclingworkout #SpinningParaPrincipiantes #BeginnerSpinClass #IndoorCycling #SpinWorkout #CyclingForBeginners #FatBurn #MentalDetox #RhythmRide #CyclingMotivation #HomeWorkout #JenTuftsCycling #SpinClass #CycleWithJen #ФитнесТерапия #ТренировкаДома #ТренировкаДляНачинающих #Спиннинг #ВелопрогулкаНаВыносливость #ритмическаяВелопрогулка #ВелотренировкаВ помещении #СпиннингЗанятия #Велотренировка #СтанционныйВелотренажер #ВелопрогулкаНаВыносливость #УскорениеМетаболизма #КардиоТренировка #Велотренировка #ТренировкаКаденса #ТренировкаТабата #ФитнесДома #ФитнесДляЖенщин #ТренировкаВыносливости