نوبة القلق ليست خطيرة… تعلّم كيف تهدّئها فورًا скачать в хорошем качестве

نوبة القلق ليست خطيرة… تعلّم كيف تهدّئها فورًا

إذا كنت تعاني أحيانًا من نوبات قلق مفاجئة، تشعر فيها بتسارع ضربات القلب، ضيق في التنفّس، وتوتر في الجسد… فهذا الفيديو لك. في هذا المحتوى، ستفهم أن نوبة القلق ليست خطرًا حقيقيًا، بل ردّة فعل طبيعية من العقل عندما يعتقد – عن طريق الخطأ – أن هناك تهديدًا. نشرح ببساطة ما الذي يحدث داخل الجسد أثناء نوبة القلق، ولماذا تزيد الأعراض عندما نحاول مقاومتها. كما ستتعلّم 3 تقنيات طبيعية وبسيطة تساعدك على تهدئة جهازك العصبي منذ اللحظات الأولى للنوبة، دون أدوية، ودون تعقيد. 🎯 في هذا الفيديو ستتعلم: لماذا تبدو نوبة القلق مخيفة رغم أنها غير خطيرة كيف يخطئ العقل في تفسير الإشارات الجسدية تمارين تنفّس وحضور جسدي تهدّئ القلق بسرعة كيف تسمح للقلق بالمرور بدل تغذيته 📌 هذا الفيديو مناسب لـ: كل من يعاني من نوبات قلق، هلع، أو خوف مفاجئ دون سبب واضح. 🔔 اشترك في قناة المعرفة العملية لتقنيات بسيطة، طبيعية، وقابلة للتطبيق فورًا في الحياة اليومية. #نوبات_القلق #الهلع #الصحة_النفسية #تهدئة_القلق #راحة_العقل #المعرفة_العملية