YOGA para FORÇA nos BRAÇOS em 20 Minutos | ALONGAMENTO, POSTURA e ALÍVIO em Casa скачать в хорошем качестве

YOGA para FORÇA nos BRAÇOS em 20 Minutos | ALONGAMENTO, POSTURA e ALÍVIO em Casa

Nesse vídeo você vai aprender um treino rápido e eficaz para fortalecer os braços em casa usando técnicas de permanência do yoga. Você vai sentir na prática como unir força, alongamento e respiração melhora sua postura, dá mais firmeza para o corpo e ainda ajuda a aliviar a tensão acumulada nos ombros. O que você ganha com essa aula? → Mais força nos braços sem precisar de equipamentos. → Melhora da postura e sustentação da coluna. → Alívio das tensões nos ombros e pescoço. → Consciência corporal e respiração mais estável. → Um treino rápido, simples e possível de repetir em casa. → Combinação de alongamento e força para um corpo firme e solto ao mesmo tempo. Durante a aula, você vai aprender a aplicar a metodologia do Corpo de Yôga, explorando exercícios de permanência que ativam os braços de diferentes ângulos: soltura inicial, ativações progressivas, apoios no chão, desafios com equilíbrio e pranchas. É um treino acessível, pensado para iniciantes, mas que já traz resultados visíveis quando praticado com regularidade. Tempos da aula: 00:00 - A força vem da permanência 01:00 - As três dimensões do treino 05:34 - TREINAMENTO PRÁTICO 06:41 - Primeira ativação de força nos braços 09:18 - Alongamento com braços para trás 10:26 - Braços firmes acima da cabeça 13:27 - Pausa para relaxar 14:12 - Flexões de tronco para trás e para frente 15:52 - Força sustentada no apoio de braços 18:01 - Força com apoio lateral 19:38 - Desafios com antebraço no chão 21:25 - Apoio frontal com braços 22:43 - Elevação de quadris 23:31 - Torções para compensar 24:28 - Prancha nos antebraços 25:52 - Encerramento e relaxamento Links importantes: 📘 Inscreva-se no curso completo do Corpo de Yôga: https://danielsuassuna.com/corpo-de-y... 📸 Acompanhe-me no Instagram para mais dicas:   / danielsuassuna   💬 Dúvidas? Converse conosco pelo WhatsApp: https://wa.me/556133273871