Exercícios para fortalecer a coluna com espondilolistese | Viva Sem Dor скачать в хорошем качестве

Exercícios para fortalecer a coluna com espondilolistese | Viva Sem Dor

👉 Programa de exercícios que vai eliminar suas dores: https://link.vivasemdor.com/yw3b8TYFUVE 👉 Fale direto com o Dr. Audinei no Clube de Membros VSD: https://link.vivasemdor.com/clube-de-... Olá, bem-vindo ao canal @VIVASEMDOR! Neste vídeo, vou abordar um tema crucial para quem sofre de espondilolistese e busca soluções eficazes para fortalecer a coluna e aliviar as dores lombares. A espondilolistese ocorre quando uma vértebra desliza sobre a vértebra abaixo dela, resultando em uma série de complicações e desconfortos. O que é Espondilolistese? A espondilolistese é caracterizada pelo deslocamento de uma vértebra que escorrega sobre a vértebra subjacente. Esse deslocamento pode causar a aproximação das vértebras, frouxidão dos ligamentos, compressão das raízes neurais e da medula espinhal. O resultado é uma série de sintomas desconfortáveis que afetam a qualidade de vida do paciente. Causas e Sintomas da Espondilolistese: Aproximação das vértebras: A frouxidão dos ligamentos permite que as vértebras se desloquem, levando ao quadro de espondilolistese. Compressão das raízes neurais: A aproximação das vértebras comprime as raízes nervosas, causando dores e fraqueza. Compressão da medula espinhal: O deslocamento das vértebras pode comprimir a medula espinhal, resultando em dores e outras complicações. Ação do psoas: O músculo psoas traciona a torácica e lombar para baixo, deslocando as vértebras para frente e para os lados. Encurtamento e fraqueza muscular: Encurtamento, tensão e fraqueza dos músculos do tórax podem dificultar a expansão dos pulmões e afetar a coluna. Compressão dos nervos: A compressão dos nervos pode travar o diafragma e causar falta de ar. Fraqueza paravertebral: A falta de escoramento para a coluna devido à fraqueza, tensão e encurtamento dos músculos paravertebrais pode agravar o quadro. Fraqueza e dores no quadril: Fraqueza e dores que se estendem do quadril até os pés reduzem a sustentação da coluna vertebral. Exercícios para fortalecer a coluna: Neste vídeo, apresentarei uma série de exercícios focados no fortalecimento da coluna e na redução dos sintomas da espondilolistese. Também vou mostrar os exercícios que você deve evitar, pois apesar de serem indicados para fortalecimento, causam mais tensão, encurtamento e fraqueza muscular. Evitar: Exercícios com bola entre os joelhos; Uso da cadeira adutora; Uso de elástico para fortalecer os adutores; Ficar muito tempo na posição sentada. Praticar: Exercícios de expansão torácica; Alongamento da musculatura da coxa; Alongamento e fortalecimento da cintura; Alongamento e fortalecimento dos paravertebrais. Assista ao vídeo completo para aprender cada exercício em detalhes e descobrir como eles podem ajudar a aliviar suas dores lombares e fortalecer sua coluna. Não se esqueça de se inscrever no nosso canal, curtir o vídeo e ativar o sininho para receber notificações de novos conteúdos! Inscreva-se no @VIVASEMDOR e viva sem dor! Acompanhe-nos e transforme sua vida com exercícios simples e eficazes para uma coluna mais forte e saudável! #DrAudineiNeves #vivasemdor #MétodoEQCOAN #EQuilíbrioCOnsciente O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves. Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo. Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados. Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto. Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher. Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor. Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos. Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade. Facebook :   / vivasemdor.com.br   Instagram ;   / vivasemdorfisioterapia   WhatsApp : https://api.whatsapp.com/send?phone=5... Os conteúdos transmitidos pela VIVA SEM DOR LTDA possuem finalidade informativa e educacional e não substituem o diagnóstico nem o tratamento por profissional habilitado. Recomendamos sempre consultar o profissional de sua confiança. Acesse nosso site https://vivasemdor.com e leia nosso aviso completo.