Meditatie rond dankbaarheid (deel 2) скачать в хорошем качестве

Meditatie rond dankbaarheid (deel 2)

Hoe ga je van start met deze meditatie? Ontdek eerst de introductie "Meditatie rond dankbaarheid (deel 1 - introductie). Zorg voor comfort en tijd Het is enorm belangrijk dat je tijd neemt voor de meditatie. Ga dus niet zitten als je jezelf dit kwartiertje niet kan gunnen. Ruimte in je geest én je comfortabel voelen zal het proces ondersteunen. Je ogen zijn gesloten Sluit je ogen, want luisteren met je ogen open zorgt ervoor dat je op een mentale manier zal luisteren. In ons waakbewustzijn is de linkerhersenhelft verantwoordelijk voor rationeel en lineair denken. Wanneer je je ogen sluit, word je rechterhersenhelft actiever en dat bevordert de creatieve en intuïtieve gedachten. Voor de mensen die de meditatie eerst even willen beluisteren met ogen open, kan dat ook. Daarna kan je er voor kiezen om de controle los te laten en de meditatie dieper te laten inwerken. De juiste houding Ga zitten op een gemakkelijke stoel met rugleuning. Het is belangrijk dat je voetzolen plat op de grond staan.Ga zo zitten dat je je lichaam kunt vergeten. Als je op het fysieke niveau gespannen bent, blijven alle andere lagen afgesloten.Het is aan te raden enkele zachte stretchbewegingen te doen voor je gaat zitten. Of als je gemakkelijk in een lotushouding zit kan dat uiteraard ook. Waarschuwing Doe deze oefening niet tijdens het autorijden. Deze meditatie is bedoeld ter ontspanning en vormt geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditatie. Dit betekent niet dat de meditatie schadelijk voor je is, maar het is mogelijk dat er thema’s aan het licht komen die aandacht vragen en beter in een veilig begeleidingstraject aan bod kunnen komen. Indien je je niet comfortabel voelt, stop dan. Als in meditatie, je innerlijk onrust net sterker wordt, kan dit te maken hebben met iets in jou dat net eerst in beweging wil komen of gezien wil worden, vooraleer je die rust kan verwelkomen. En verder? Gewoon genieten! Deze meditatie werd oorspronkelijk gemaakt door de O&O academy in India. Info over het werk van Ingeborg TM Sergeant kan je ontdekken via www.ingeborg.ws