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認識營養缺乏的早期症狀

你可能飲食健康，每週運動兩次，大量喝水，但身體仍然有問題。原因可能就是營養缺乏，也就是缺乏維生素和礦物質。幸運的是，營養缺乏症都會有明顯跡象可循。請務必仔細觀察這些症狀，以判斷你體內是否缺乏某些關鍵的營養素! 時間軸： 對巧克力的渴望 0:33 手臂背部有小凸起1:27 中午經常萎靡不振 2:08 你是蚊子的最愛 2:29 正在入睡時的身體抽搐 3:08 指甲上有小白點 3:33 嚴重掉髮 4:16 雙腳的奇怪感覺 5:11 指甲變得脆弱 5:53 雙眉明顯變薄 6:22 容易有瘀傷 7:07 牙齦腫脹和出血 7:33 患有骨痛 8:21 概括： -你對巧克力的渴望，可能是鎂缺乏的標誌。生可可富含鎂元素，所以你的身體可能知道，它可以從巧克力中攝取這種營養素。 -你手臂背部有小凸起嗎？這些是維生素A缺乏的明顯跡象。這種營養素對視力、皮膚和免疫系統都至關重要。 -如果下午開始打哈欠而且中午就經常萎靡不振，可能是由於晚上休息太少。也可能說明你的腎上腺有問題。 -想像一下：你正要入睡，就在即將進入夢鄉時，砰！腿抽搐讓你瞬間清醒。聽起來很耳熟嗎？那就是你的身體缺乏電解質。 -但如果你發現自己的頭髮完全堵住了淋浴間排水管，或者你的枕頭會因為你一夜之間的掉髮，而變得像個喜馬拉雅雪人，那你就該注意了。 -如果雙腳經常有奇怪的感覺或舌頭灼熱，你可能有維生素B12缺乏症，特別是如果同時還有皮膚乾燥、便秘和記憶問題。 -如果指甲變得脆弱，角質層健康不足，那你可能患有生物素缺乏症。生物素是維生素B群之一，又叫維生素B7。 -眉毛變薄、眼睛浮腫、便秘、食慾減退、虛弱和疲勞，以及畏寒，可能都是甲狀腺有嚴重問題的跡象。 如果很容易有瘀傷，經常流鼻血，那你可能患有生物類黃酮缺乏症。 -肌肉和關節疼痛，皮膚上有紅點，疲倦，牙齦腫脹和出血可能是維生素C缺乏的症狀。 -如果你患有骨痛，可能是缺乏維生素D。這種缺乏症的其它表現是經常感染、勞累和疲勞、憂鬱、傷口癒合不良、脫髮和肌肉疼痛。 音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ---------------------------------------------------------------------------------------- 我們的其他頻道： 5分钟 DIY https://bit.ly/2C02oAE 真實故事 https://bit.ly/2ToLRAj 123 GO! Chinese https://bit.ly/2WD3Gtd ----------------------------------------------------------------------------------------