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どんなに 「良いランニングフォーム」とは・・・と 知識を詰め込んでも この腸腰筋(ちょうようきん)が、 使えていない・・・ いや、存在を忘れてしまっている 眠っている身体のままでは 正しい走り型で走れません。 この腸腰筋を目覚めさせ 育てるトレーニングを この時期は行いましょう! ≪正しい走り型 5レッスン≫ フロッグでは、これから走ろう! マラソンにも挑戦しよう。 という初心者の方に、まずお薦めしている トレーニングは、この2つです 【正しい走り型】 【走るための身体づくり】 正しい走り型で、 走ることに耐えられるカラダになって それから、長い距離、速く走るなどの マラソンのトレーニングへステップアップしていただいています。 目的は1つです 【ケガをしない、痛みを出さないこと】です。 ケガをする、痛みが出るということは 何かが、合っていないからです。 走る事に慣れてない方 (大人になって遠ざかっていた方)は特に フロッグに入ったから、いっぱい走るぞ! ではなく、まずはしっかり 【正しい走り型】とはなんぞや?と理解し 【走るための身体作り】をしましょう。 ということで、正しい走り型の5回は こちらになっております↓ 1回目 脚編 2回目 姿勢編(YouTube) 3回目 脚を引き上げる「腸腰筋(ちょうようきん)」編(YouTube) 4回目 正しい「脚の着地位置」を体感しよう編(YouTube) 5回目 走り始める時の適正ペースを知ろう編 初心者レッスンは、 この1~5を順番に ぐるぐると行っております。