Cardio para iniciantes 10 minutos de baixo impacto em casa | Cardio Leve Para Emagrecer скачать в хорошем качестве

Cardio para iniciantes 10 minutos de baixo impacto em casa | Cardio Leve Para Emagrecer

Esse é um treino de cardio de 10 minutos para iniciantes, com baixo impacto e intensidade baixa a moderada, pensado especialmente para quem está começando agora, mas também perfeito para quem já treina e quer um dia de movimento mais leve. Mesmo sendo de baixo impacto, esse treino é muito eficiente para ativar a queima de gordura, acelerar o metabolismo e colocar o corpo em movimento de forma segura e gentil. Cada exercício é executado por 50 segundos, com 10 segundos de descanso, criando um ritmo confortável, contínuo e acessível para todos os níveis. Mas esse treino não cuida só do corpo. Durante o treino, eu compartilho uma palavra de motivação e encorajamento, especialmente para quem está no começo da jornada — porque nós sabemos que o início não é fácil, mas é exatamente o início que dá origem a uma transformação linda. Esse treino é um convite para você dizer: “eu começo hoje.” 🧘‍♀️ Para esse treino você vai precisar: Garrafa de água Tapete ou toalha (opcional) Um coração disposto a começar Se você está voltando a se movimentar, se cuidando depois de um tempo parada ou simplesmente quer algo leve para o dia, esse treino é para você. Se ele te ajudou, deixe seu like, se inscreva no canal e compartilhe com alguém que também precisa de um começo 💛 ⚠️ DISCLAIMER Este treino é apenas para fins educativos e informativos. Respeite seus limites, adapte os movimentos conforme necessário e, caso tenha qualquer condição de saúde, procure orientação profissional antes de iniciar atividades físicas. Interrompa o treino se sentir dor, tontura ou desconforto.