Ультимативная тренировка на пресс «8 кубиков» скачать в хорошем качестве

Ультимативная тренировка на пресс «8 кубиков»

Эта тренировка на пресс «8 кубиков» — самая эффективная из всех, что я использовал, и лучший способ быстро накачать пресс. Я выполняю различные варианты этой тренировки уже более двух лет. Упрощенные упражнения: 1: Скручивания «велосипед» — 0:55 2: Скручивания на плоской ладони — 1:26 3: Скручивания «гроб» — 2:17 4: Подъемы ног — 2:52 5-6: Скручивания с разведенными в стороны ногами — 4:14 7: Подъемы ягодиц — 4:53 8-9: Скручивания на локтях — 6:26 10: Скрещивание пальцев ног — 6:58 Заминка: растяжка живота — 7:29 Рекомендации: 1. Не беспокойтесь о количестве повторений. Начните с того количества повторений, которое вы можете осилить, и постепенно увеличивайте. Ваши «8 кубиков» будут укрепляться после каждой тренировки. 2. Всегда выдыхайте ПОЛНОСТЬЮ, когда ваши 8 кубиков пресса находятся в напряженном состоянии. Это критически важно для набора массы, объема и сокращения времени, необходимого для демонстрации пресса. Читайте другие мои статьи о 8 кубиках пресса здесь: http://bit.ly/KAhaw4 Спасибо за подписку. Следите за новостями! ============================= Если вам понравилось это видео, вам обязательно понравятся мои письма: http://goo.gl/bzq72U Идеальная программа для пресса для женщин:     • Flat Stomach Ab Workout for Women   Facebook -   / vitalityadvocate