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三年多的疫情，令很多香港人身心俱疲， 不少人都處於情緒低氣壓之中， 你了解自己的不快樂或是抑鬱情緒嗎？ 有懷疑過自己是否患上抑鬱症， 但又不知道怎樣做初步判斷嗎？ 今集Peter將帶你了解PHQ-9和SHS這兩個心理測試， 介紹如何照顧自己心理健康的好方法， 別再讓抑鬱情緒壓倒你的快樂， 你也可以做到！ 00:00 五分鐘心理學 01:08 親身試用 02:05 抑鬱與快樂 03:33 製作思路：病人健康狀況問卷 PHQ-9 07:30 製作思路：主觀快樂量表 SHS 11:04 快樂/抑鬱水平測試 12:52 保持心理健康 14:04 行為激活 15:46 活動推薦 16:40 執行意向 17:16 意願 18:28 心理學社群 參考資料： On correlation between PHQ9 & SHS Nan, H., Ni, M. Y., Lee, P. H., Tam, W. W., Lam, T. H., Leung, G. M., & McDowell, I. (2014). Psychometric evaluation of the Chinese version of the Subjective Happiness Scale: evidence from the Hong Kong FAMILY Cohort. International journal of behavioural medicine, 21, 646-652. Milić, J., Škrlec, I., Milić Vranješ, I., Podgornjak, M., & Heffer, M. (2019). High levels of depression and anxiety among Croatian medical and nursing students and the correlation between subjective happiness and personality traits. International Review of Psychiatry, 31(7-8), 653-660. ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【快樂/抑鬱水平測試】 請花數分鐘反思近日狀況，了解自己現時的身心狀況和需要，隨時為照顧自己的情緒需要做好準備。集合了抑鬱症狀測試 - 病人健康狀況問卷(Patient Health Questionnaire-9)和主觀快樂量表(Subjective Happiness Scale)的心理健康評估。 立即進行評估 🔍https://treehole.hk/phq9-2/ 參考資料： Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9 - Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16, 606-613. Lyubomirsky, S. & Lepper, H. S. (1999). A measure of subjective happiness: Preliminary reliability and construct validation. Social indicators research, 46, 137-155. ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【樹洞 MindForest】 吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！ 訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 【靜觀資源】 靜觀練習錄音 🔍https://treehole.hk/resources/guided/ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gb/podcast... Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/7vP7hEm... ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ #抑鬱 #快樂 #情緒 #精神健康 #病人健康狀況問卷 #主觀快樂量表 #診斷準則 #特異性 #靈敏度 #心理測量 #可靠性 #效用性 #相關系數 #後現代主義 #行為激活 #多巴胺 #惡性循環 #靜觀 #執行意向 #培訓 #成長對話模式 #意願 #depress #depression #mdd #phq9 #shs #dsm5 #diagnosticcriteria #specificity #sensitivity #psychometrics #reliability #validity #correlation #postmodernism #behaviouralactivation #dopamine #downwardspiral #mindfulness #petergollwitzer #implementationintention #coaching #grow #will #心理學 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #五分鐘心理學 #treeholehk #psychology #mindforest #forestguide #resilience #buildingresilienceforthetimes #香港 #香港人加油 #PSY