🧘🏽 ANTRENAMENT POSTURAL COMPLET | Eliberează tensiunea și redeschide corpul | 10 min скачать в хорошем качестве

🧘🏽 ANTRENAMENT POSTURAL COMPLET | Eliberează tensiunea și redeschide corpul | 10 min

Acest antrenament postural rapid este conceput pentru a te ajuta să eliberezi tensiunea din gât, spate, zona toracică și șolduri, să îți îmbunătățești postura și să te reconectezi cu respirația. Dacă practici acest antrenament dimineața, pe nemâncate, susții eliberarea unei proteine numite irisin, produsă de mușchi în timpul mișcării. Irisina este asociată cu activarea grăsimii brune, corelată cu: ✅ un metabolism mai eficient ✅ susținerea elasticității și fermității pielii ✅ procese de regenerare și adaptare celulară ✅ senzația de vitalitate, energie și „tinerețe” a corpului Activând procesele metabolice din corp, cu ajutorul acestei proteine, grăsimea viscerală se transformă în grăsime benefică, adică brună. Și asta se face doar prin mișcare blândă și inteligentă de dimineață. Iar dacă practici antrenamentul mai târziu, te ajută la tensiunile acumulate după o zi de muncă sau de efort fizic, psihic și emoțional. Prin aceste exerciții controlate și conștiente, lucrăm mobilitatea coloanei, deschiderea pieptului, alinierea corpului și relaxarea sistemului nervos. Antrenamentul este potrivit atât pentru începătoare, cât și pentru persoanele care își doresc o abordare mai calmă, terapeutică și eficientă pentru postură și stare de bine. 🔹 În acest video vei lucra: ✅ exerciții pentru gât și zona cervicală ✅ mobilitatea coloanei toracice ✅ deschiderea pieptului și corectarea umerilor aduși în față ✅ mobilitatea șoldurilor și bazinului ✅ respirația diafragmatică pentru relaxare profundă 🔹 Beneficii: ✅ reducerea tensiunii și a rigidității ✅ postură mai aliniată și mai elegantă ✅ respirație mai profundă și mai liberă ✅ senzație de ușurință și relaxare în corp ⚠️ Exercițiile sunt realizate lent și controlat. Respectă indicațiile și contraindicațiile menționate în video și oprește-te dacă apare disconfort. 📌Poți efectua exercițiile în 1-3 seturi în dependență de timp și dorință. Dacă ți-a plăcut acest antrenament, lasă-mi un like și un comentariu – mă ajută foarte mult să continui să creez conținut de calitate pentru postură, mobilitate și stare de bine 🤍 Abonează-te pentru mai multe antrenamente posturale și exerciții de reconectare cu corpul. #posturecorrection #retention #pelvis #bellyfat #healthytips #postura #tension #wellness #exercitii #antrenamentacasa #dureridespate