Доктор отвечает на ВСЕ ваши вопросы о клетчатке | Доктор Каран скачать в хорошем качестве

Доктор отвечает на ВСЕ ваши вопросы о клетчатке | Доктор Каран

Я попросил вас задать вопросы о КЛЕТЧАТКЕ, и вы справились! В этом выпуске AMA я отвечаю на ваши насущные вопросы об одном из самых важных — и недооценённых — питательных веществ для вашего здоровья. Мы обсуждаем всё: от лучших источников клетчатки для включения в рацион до практических советов по её потреблению, дозировке и времени приёма. Мы с моим продюсером Олли отвечаем на широкий спектр ваших замечательных вопросов. А также всё, что вы хотели знать о моей новой добавке LOAM. 🎧 Оставайтесь с нами, чтобы узнать: ➡ Лучшие источники растворимой и нерастворимой клетчатки (и почему фасоль — король) ➡︎ Как избежать запоров и добиться идеального стула ➡︎ Как легко разнообразить свой рацион клетчаткой ➡︎ Роль клетчатки в очищении кишечника от микропластика и других вредных веществ ➡︎ Зачем был создан LOAM и чем он отличается от обычных пищевых добавок с клетчаткой #DrKaran #MedicalScience #HealthEducation #HealthTips #Fibre #LOAM #Supplements #Microbiome #GutHealth #Nutrition #MedicalScience #fiber Не пропустите выпуск! Подпишитесь ПРЯМО СЕЙЧАС: https://www.youtube.com/@DrKaran?sub_... 📕 Главы 0:00 Вступление 1:05 Клетчатка — это не только овощи? 1:49 В чём смысл кукурузы? 2:56 Теряет ли клетчатка свою эффективность при приготовлении или смешивании? 5:54 Клетчатка — это физический или химический компонент? 7:57 Существует ли такое понятие, как токсичность клетчатки? 10:02 Какова роль клетчатки в эстрогене? 11:59 Почему врачи всё ещё назначают препараты вроде Файбогеля и т.п., игнорируя микробиом? 14:36 ​​Сколько клетчатки в день нужно употреблять среднестатистическому взрослому? 16:29 В какое время лучше всего принимать шелуху семян подорожника? 19:00 Может ли быть слишком много одного вида клетчатки, например, слишком много инулина? 20:24 Может ли чрезмерное употребление клетчатки вызывать запор? 22:50 Можно ли есть одно и то же в качестве источника клетчатки каждый день? 25:26 Приводит ли клетчатка к увеличению веса? 26:22 Какая клетчатка лучше всего способствует формированию стула? 27:31 Основные источники растворимой клетчатки? 28:25 Достаточно ли клетчатки в семенах чиа? 29:30 Гуаровая камедь / подсолнечное волокно для получения клетчатки? 30:28 Является ли зеленый салат хорошим источником клетчатки? 32:09 Является ли фасоль секретом действительно большого стула? 33:55 Почему так популярна диета «карнивор», если люди не едят клетчатку? 36:53 Потребность в клетчатке для людей, принимающих ГПП-1? 38:33 Как клетчатка способствует рельефу мышц, набору мышечной массы и снижению веса? 39:30 Влияние клетчатки на психическое здоровье 41:23 Может ли диета с высоким содержанием клетчатки снизить очень высокий уровень ЛПНП без статинов? 43:02 Помогает ли клетчатка выводить микропластик и другие вредные вещества? 44:25 Что такое LOAM? 45:24 Какова дозировка каждого ингредиента в LOAM? 47:08 Я добавлю LOAM в кофе — у меня задница взорвётся? 48:09 Можно ли принимать другие добавки с клетчаткой вместе с LOAM? 48:44 Работает ли добавка LOAM, если её использовать в выпечке или горячих напитках? 49:40 Подходит ли LOAM людям с заболеваниями кишечника? 50:59 Калорийность LOAM Подпишитесь на мою бесплатную еженедельную рассылку с простыми советами по здоровью, интересными фактами и научными знаниями, которые удовлетворят ваше любопытство: https://drkaran.beehiiv.com/subscribe Чтобы узнать больше полезной научной информации для повседневной жизни, приобретите мой бестселлер «Эта книга может спасти вашу жизнь»: https://geni.us/DrKaranBook Запишитесь в лист ожидания на мою новую пищевую добавку с клетчаткой LOAM — https://loamscience.com/password Подкаст от OG. О докторе Каране: Доктор Каран Раджан — врач, автор и преподаватель, стремящийся сделать здоровье и медицинскую науку доступными для всех. Используя основанный на фактических данных анализ, он рассматривает такие темы, как здоровье кишечника, здоровье мозга и выбор здорового образа жизни, одновременно развеивая распространённые медицинские мифы с долей чёрного юмора. Его контент содержит достоверные, основанные на исследованиях идеи, призванные информировать и помогать зрителям лучше понимать своё здоровье. Подпишитесь на доктора Карана: Instagram:   / drkaranrajan   Facebook:   / drkaranr   TikTok:   / dr.karanr   X:   / drkaranrajan   Сайт: https://linktr.ee/ThisisVitalInformation Что клетчатка на самом деле делает с вашим организмом | Доктор Каран    / @drkaran