ПОЦЕЛУЙТЕ СВОЮ БОЛЬ В СПИНЕ НА ПРОЩАЙ (НАВСЕГДА) | Тревор Бахмейер | SmashweRx скачать в хорошем качестве

ПОЦЕЛУЙТЕ СВОЮ БОЛЬ В СПИНЕ НА ПРОЩАЙ (НАВСЕГДА) | Тревор Бахмейер | SmashweRx

ДЕЛАЙТЕ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ (и попрощайтесь с болью в спине НАВСЕГДА) Хотите избавиться от этой надоедливой боли в пояснице? Самый простой способ — вообще не испытывать её. Многие жалуются на скованность или зажатость поясницы. Проблема в том, что эта зажатость на самом деле означает её слабость. Окружающая поддержка поясницы не справляется с нагрузкой гравитации и неудобными положениями, и поясница реагирует на это напряжением. Причина в том, что пояснице нужно имитировать силу, и единственный способ БЫСТРО это сделать — максимально напрягать мышцы. Это полудневная тренировка (каждый второй день), которую вы можете выполнять без какого-либо оборудования, чтобы укрепить поясницу и не допустить боли. СНАЧАЛА расслабление тканей 😃👍 1️⃣ Расслабление подколенного сухожилия: 2 минуты 2️⃣ Расслабление QL: 2 минуты с каждой стороны 3️⃣ Расслабление сгибателей бедра: 2 минуты с каждой стороны . Теперь мы УКРЕПЛЯЕМ 💪🏽💪🏽 4️⃣ Марш моста: 2 x 12 повторений 5️⃣ Лягушка-качалка: 2 x 12 повторений 6️⃣ Взмах Супермена: 2 x 12 повторений 7️⃣ Ходьба в планке: 1 полный круг 8️⃣ Обратные гиперэкстензии: 2 x 12 повторений . Выполняйте это упражнение через день ВСЕГДА, и многие проблемы с поясницей исчезнут. 😉 . Полное видео на YouTube завтра! Если вам понравилось это видео, пожалуйста, поделитесь им с друзьями. Я люблю вас, ребята! Тревор Б.