【8MIN】即効！内もも痩せ『筋トレ＆ストレッチ』で足の付け根から太ももをスッキリさせる！ скачать в хорошем качестве

【8MIN】即効！内もも痩せ『筋トレ＆ストレッチ』で足の付け根から太ももをスッキリさせる！

【筋トレ➕ストレッチ】 太ももにメリハリが欲しい！ 立った時、太ももの内側に隙間を作りたい というあなたにオススメの、 「筋トレ、ストレッチ」がいっぺんにできる内容です。 内ももの筋肉を動かす感覚がうまく掴めない！ というあなたは、 これにプラスで股関節を柔らかくする動画もやってみてね！ 【７MIN】股関節ケアで疲れも取れる美脚ストレッチ！    • 【７MIN】股関節ケアで疲れも取れる美脚ストレッチ！   筋トレ ▶︎8分 ▶︎40 秒エクササイズ　 / 10 秒休憩 0:16 内ももストレッチ＆エクササイズ 1:06 交互膝倒し（内側） 1:56 ヒップアダクション 2:46 フラッターズ 3:36 ヒップアダクション 4:26 フラッターズ 5:16 カエル脚スクワット 6:06 サイドランジ 6:56 相撲スクワット 7:46 チェアーポーズバウンス ストレッチ ▶︎3分 ▶︎30秒ストレッチ　 / 10秒休憩 8:43 ハムストリングストレッチ 9:23 内転筋ストレッチ 10:03 ハムストリングストレッチ 10:43 内転筋ストレッチ 11:23 バタフライストレッチ ♡ウェア Adidas https://prf.hn/l/20NxJWX *************************************** Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura ***********************************