• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha скачать в хорошем качестве

Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Substitua Uma Hora de Academia por Essas 12 Variações de Prancha

Qual exercício você acha que é o mais eficaz para todo o seu corpo? Existem inúmeros treinamentos que visam cada um dos seus músculos, mas não há nada melhor para desenvolver força e resistência do que uma bela prancha. Se você acha que prancha é um exercício estático com pouca dinâmica, então pense novamente! Hoje eu vou falar sobre diferentes variações de prancha, que elevarão sua rotina de exercícios a um novo nível! A prancha padrão fortalece seu core, abdômen e costas. À medida que você progride, fica mais fácil de realizar o exercício. Por isso, quando estiver pronto, aumente o tempo: primeiro para 45 segundos, depois para um minuto e assim por diante, até chegar a dois minutos. O mesmo se aplica às outras pranchas que você verá neste vídeo, então apenas segure! Outros vídeos de que você pode gostar: Um Treino de 10 Minutos para Esculpir seu Corpo em 2 Semanas    • Um Treino de 10 Minutos para Esculpir seu ...   15 Poses De Ioga Que Podem Mudar Seu Corpo.    • 15 Poses De Ioga Que Podem Mudar Seu Corpo   6 Tipos de Gordura Corporal e Como Se Livrar.    • 6 Tipos de Gordura Corporal e Como Se Livrar   MINUTAGENS: Prancha dinâmica 1:45 Prancha “Tom Cruise” 2:43 Prancha lateral com toque do pé 3:24 prancha lateral com joelho a cotovelo 4:08 Prancha com deslocamento lateral 4:54 Prancha unilateral 5:34 prancha com saltos laterais 6:17 Prancha com movimento de quadril 7:03 Prancha com elevação de pernas 7:42 Prancha com balanço 8:33 Prancha com flexão de joelho cruzada 9:11 Prancha PPT 9:50 #projeto #corpoperfeito #incrível Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ RESUMO: Prancha dinâmica envolve não só o seu core, mas também os bíceps, costas e músculos abdominais. Basicamente, é muito parecida com flexões, modificadas apenas para facilitar para iniciantes. Prancha ‘Tom Cruise’ ou prancha do Homem-Aranha, esse exercício consiste em treinar todo o seu corpo: ombros, antebraços, panturrilhas, coxas e abdominais. Prancha lateral com toque do pé é incrível para seus ombros, braços e quadris. Enquanto você ainda está na posição de prancha lateral, é uma boa ideia mudar para outro exercício que tenha como alvo os mesmos músculos do exercício anterior e adicionar outro grupo a eles: seus glúteos. Prancha com deslocamento lateral é um exercício mais leve para lhe dar um pouco de descanso antes de mais carga. Ele atinge principalmente suas costas e ombros. Prancha unilateral não é exatamente para iniciantes, então não se sinta frustrado se você não conseguir segurar a posição por 30 segundos. Isso fará com que o seu core e especialmente seus ombros queimem. Prancha com saltos laterais é um exercício que faz maravilhas para seus quadris, glúteos, panturrilha, abdominais e costas. Também atua como um exercício cardio moderadamente eficaz, elevando sua frequência cardíaca, o que é sempre bom. Prancha com elevação de pernas é uma mistura de prancha e alongamentos, o que ajuda a evitar lesões enquanto proporciona algum treinamento de resistência ao mesmo tempo. A prancha com elevação de pernas tem como alvo os músculos oblíquos, os glúteos e os grandes dorsais, ou os maiores músculos das costas, também chamados de "latíssimo do dorso". A Prancha com balanço irá treinar as panturrilhas, abdômen e bíceps. A Prancha com flexão de joelho cruzada alonga seus músculos enquanto fortalece seu core, costas e pernas. PPT significa inclinação pélvica posterior em inglês, o que provavelmente ainda não faz qualquer sentido. Enfim, este exercício é sobre a construção de muita tensão em seu núcleo, ativando seu abdômen como nada mais. Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Instagram   / ideias.incriveis.oficial   Facebook:   / incrivelclub   IDEIAS INCRÍVEIS http://bit.ly/2WNlEcw ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club

Comments
  • They HUMILIATED the Cleaner — and they PAID FOR IT | Anatoly GYM PRANK #57 6 часов назад
    They HUMILIATED the Cleaner — and they PAID FOR IT | Anatoly GYM PRANK #57
    Опубликовано: 6 часов назад
  • ⚡️ Военные обратились к Кремлю || Путин срочно прервал выходной 19 часов назад
    ⚡️ Военные обратились к Кремлю || Путин срочно прервал выходной
    Опубликовано: 19 часов назад
  • Как миллиарды сгорели из-за войн и халатности 13 часов назад
    Как миллиарды сгорели из-за войн и халатности
    Опубликовано: 13 часов назад
  • 1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах! 6 месяцев назад
    1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном! 5 месяцев назад
    Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Всего 30 СЕКУНД перед сном в ЭТОЙ позе ТВОРЯТ ЧУДЕСА! / ПОПРОБУЙ, пока НЕ ПОЗДНО! 2 месяца назад
    Всего 30 СЕКУНД перед сном в ЭТОЙ позе ТВОРЯТ ЧУДЕСА! / ПОПРОБУЙ, пока НЕ ПОЗДНО!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 6 упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы лучше, чем гантели 1 месяц назад
    6 упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы лучше, чем гантели
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Como Ter Ombros MAIS LARGOS l 10 Min de Exercícios Fáceis para Homens (Feitos em Casa Mesmo) 4 года назад
    Como Ter Ombros MAIS LARGOS l 10 Min de Exercícios Fáceis para Homens (Feitos em Casa Mesmo)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений 1 год назад
    Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений
    Опубликовано: 1 год назад
  • Тренировка пресса дома [9 лучших упражнений] 2 года назад
    Тренировка пресса дома [9 лучших упражнений]
    Опубликовано: 2 года назад
  • Быстрые Утренние Упражнения для Всего Тела 3 года назад
    Быстрые Утренние Упражнения для Всего Тела
    Опубликовано: 3 года назад
  • После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! 2 дня назад
    После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь!
    Опубликовано: 2 дня назад
  • MINHAS COXAS ERAM FINAS ATÉ EU FAZER ISSO... 6 лет назад
    MINHAS COXAS ERAM FINAS ATÉ EU FAZER ISSO...
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 25 Запрещенных Гаджетов, Которые Вы Можете Купить Онлайн 2 года назад
    25 Запрещенных Гаджетов, Которые Вы Можете Купить Онлайн
    Опубликовано: 2 года назад
  • Alongamento Simples para todo Corpo | Rodrigo Lopes Fisioterapeuta 5 лет назад
    Alongamento Simples para todo Corpo | Rodrigo Lopes Fisioterapeuta
    Опубликовано: 5 лет назад
  • ПОСЛЕ СМЕРТИ ВАС ВСТРЕТЯТ НЕ РОДСТВЕННИКИ, А.. ЖУТКОЕ ПРИЗНАНИЕ БЕХТЕРЕВОЙ. ПРАВДА КОТОРУЮ СКРЫВАЛИ 2 месяца назад
    ПОСЛЕ СМЕРТИ ВАС ВСТРЕТЯТ НЕ РОДСТВЕННИКИ, А.. ЖУТКОЕ ПРИЗНАНИЕ БЕХТЕРЕВОЙ. ПРАВДА КОТОРУЮ СКРЫВАЛИ
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Умные Хаки для Самодельщиков, Которые Действительно Работают! #лайфхаки #советы #эффективность 2 месяца назад
    Умные Хаки для Самодельщиков, Которые Действительно Работают! #лайфхаки #советы #эффективность
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! | Сеньор Врач 4 дня назад
    После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! | Сеньор Врач
    Опубликовано: 4 дня назад
  • ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ! ВСЕ БОЛЕЗНИ ИЗ-ЗА ЗАСТОЯ В ЛИМФЕ! Как Разгонять Лимфу Эффективные Методы 3 дня назад
    ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ! ВСЕ БОЛЕЗНИ ИЗ-ЗА ЗАСТОЯ В ЛИМФЕ! Как Разгонять Лимфу Эффективные Методы
    Опубликовано: 3 дня назад
  • 6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте 6 месяцев назад
    6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте
    Опубликовано: 6 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5