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10min Warm-up, 5min Cool-down StretchesㅣFull body stretching

운동 전 후 스트레칭 어떻게 하고 계신가요? 운동 전 웜업 10분, 운동 후 쿨다운 5분 스트레칭을 짧게 만들어봤어요! 이제 운동 전 후 스트레칭은 이 영상 하나로 끝! 반응이 좋다면 다른 동작들도 넣어서 새로운 루틴도 올려볼게요🩵 웜업과 쿨다운이란 무엇이고, 각각 어떤 방법의 스트레칭이 적합할까요? 👉운동 전 웜업(warm-up) 스트레칭은 동적 스트레칭이 좋습니다! 말그대로 몸을 데워주는 웜업 스트레칭이기에 정적인 동작보다는 움직이며 스트레칭하는 것이 좋습니다! 저는 근육의 긴장도를 낮추기 위한 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 적절히 섞었습니다! 👉운동 후 쿨다운(cool-down) 스트레칭은 지친 근육을 늘려주고 몸에 쌓인 피로물질인 젖산을 없애주는 이완 정적 스트레칭이 좋습니다! 운동 후 스트레칭 잘 해주시면 근육통도 감소되고 몸의 피로가 빨리 풀려요! 운동 후에는 마무리로 쿨다운 스트레칭 꼭 포함시켜 주세요!

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