Скачать с ютуб видео 12 Min Rücken & Mobility Workout 🔥 Mit Übungserklärung!

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 12 Min Rücken & Mobility Workout 🔥 Mit Übungserklärung! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 12 Min Rücken & Mobility Workout 🔥 Mit Übungserklärung! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 12 Min Rücken & Mobility Workout 🔥 Mit Übungserklärung! в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

12 Min Rücken & Mobility Workout 🔥 Mit Übungserklärung!

🔥 12 Minuten Rücken & Core Workout – einfach erklärt! Dieses Training kombiniert Mobilisation, Kräftigung & Stretching für einen starken, beweglichen Rücken 💪 🧩 Ablauf des Workouts: 🟢 Mobilisation 1️⃣ Arme hoch → tief beugen → leicht nach hinten strecken ×5 2️⃣ Oberkörperrotation ×5 (Beine bleiben stabil) 3️⃣ Seitneigen rechts & links ×5 🔥 Kräftigung 4️⃣ Schere im Stand – Bauchspannung halten 5️⃣ Vierfüßler diagonal ➡️ 12 Wdh + halten bis zum Burn 6️⃣ Crunches ➡️ 20 Wdh + oben halten + kleine Pusher 7️⃣ Flanken-Hold in Seitlage ➡️ mind. 30 Sek je Seite 8️⃣ Schräge Crunches rechts & links ➡️ kleine Pusher zum Abschluss 🧘‍♀️ Stretching 9️⃣ Langmachen 🔟 Päckchen & Krokodil rechts/links ➡️ je 30 Sek 1️⃣1️⃣ Nacken dehnen 💡 Perfekt für Zuhause & ohne Geräte! Speichern, mitmachen & Rücken stärken!

Comments