【低糖質】20kg痩せた時、毎日のように食べていた。おからパウダーお好み焼き ふわふわ【卵1個バージョン / 豆腐】 скачать в хорошем качестве

【低糖質】20kg痩せた時、毎日のように食べていた。おからパウダーお好み焼き ふわふわ【卵1個バージョン / 豆腐】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ------------------------------------------------------ memo ------------------------------------------------------ おからパウダーお好み焼きを、卵を減らして作りました。いつも食べていた卵3個バージョンよりもふわふわでさっぱり、食べやすくなっています。 ポイントは豆腐の水分を抜くことと、キャベツの水分をしっかり拭き取っておくことです。以上！ ------------------------------------------------------ 使った材料 ------------------------------------------------------ 卵 1個 絹ごし豆腐 150g キャベツ 150~170g おからパウダー 15g だし 小さじ1 油(分量外) 大さじ1ぐらい ～以下お好み～ 紅生姜 桜えび 豚肉 ソース、マヨなど 鰹節、青のりなど ------------------------------------------------------ 使った材料や道具 ------------------------------------------------------ タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321 https://amzn.to/42t9ech NICHIGA(ニチガ) おからパウダー（超微粉） https://amzn.to/3C35Adr 他にも気になるものがあったらコメントしてください！ ------------------------------------------------------ PFC、カロリー等(ざっくり) ------------------------------------------------------ 基本の生地部分で、約275kcal P20.1g F13g C18.8g(糖質9.2g) ※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ------------------------------------------------------ 各種SNS、連絡先 ------------------------------------------------------ Twitter ▶   / bakubaku_pan   Instagram ▶   / bakuba_cook_dayo   ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。    / @bakubacook   #ばくばクック #低糖質 #おからパウダー 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。