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El umbral de lactato, también conocido como umbral anaeróbico o umbral de resistencia, es un punto de esfuerzo físico en el cual el cuerpo comienza a producir lactato a una tasa más rápida de lo que puede ser eliminado. El lactato es un subproducto del metabolismo anaeróbico, que se produce cuando el oxígeno disponible no es suficiente para satisfacer las demandas energéticas del cuerpo durante el ejercicio intenso. El umbral de lactato es importante en el entrenamiento y el rendimiento deportivo, ya que marca el límite entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. Por debajo de este umbral, el cuerpo puede eliminar el lactato producido de manera eficiente, lo que permite una mayor resistencia y capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Por encima del umbral de lactato, la acumulación de lactato en los músculos y en la sangre puede llevar a la fatiga muscular, disminuyendo el rendimiento y la capacidad de mantener el esfuerzo durante períodos prolongados. El umbral de lactato puede variar de una persona a otra y puede mejorar con el entrenamiento. Los atletas y entrenadores a menudo utilizan pruebas de esfuerzo o análisis de sangre para determinar el umbral de lactato de un individuo y ajustar la intensidad del entrenamiento en consecuencia. Entrenar cerca del umbral de lactato puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento en deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia o el remo. ✅Grupo en Telegram: https://t.me/HablemosdeRunningOficial ✅Instagram: / hablemosde.running ✅Sitio web: http://hablemosderunning.com ========================================================== ✅ Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora👇🏻 https://bit.ly/3xZzoqc ========================================================== 📩Contacto: [email protected] ****************************************** La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.