【ダイエット】ふんわりしっとり💕おからのブルーベリーマフィンの作り方【小麦粉・バター・油不使用】混ぜて焼くだけ скачать в хорошем качестве

【ダイエット】ふんわりしっとり💕おからのブルーベリーマフィンの作り方【小麦粉・バター・油不使用】混ぜて焼くだけ

今日はガチダイエッターさんにおすすめ❣️低カロリー・低糖質なおからのブルーベリーマフィンを紹介するよ🥰 ブルーベリーと相性の良いクリームチーズをトッピング✨たっぷりのヨーグルトと少しのクリームチーズでチーズケーキのような味わいが楽しめるよ❣️ おからのパサパサやモサモサ感はなく、ふんわりしっとり💕冷蔵庫で冷やしてから食べるのがおすすめ👍混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨良かったら作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・バターや油の代わりにヨーグルトでカロリーと脂質をオフ ​・小麦粉の代わりにおからパウダーで、カロリーと糖質をオフ　 ・砂糖の代わりにラカントで、カロリーをオフ ・ベリー系は果物の中では糖質が少なめなので、ダイエット中の方にもおすすめ ＼おからスイーツを美味しく作るポイント／ おからパウダーは超微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊商品によって吸水率が異なるので、生地感を見ながら調節してね❣️ 私はイデアの「奇跡のおから」を使っているよ！ふんわりしっとり仕上がる上、糖質ゼロなのでおすすめ（ネットで購入） 旭松さんの「なめらかおからパウダー」も同量で同じように仕上がるよ （糖質ゼロではありません！スーパーでも購入可） ・おからパウダー「奇跡のおから」（amazon） https://www.amazon.co.jp/dp/B07SSH23VH/ ・おからパウダー「奇跡のおから」（楽天市場） https://item.rakuten.co.jp/roombania/... ⁡1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…76.6kcal 【糖質】…2.8g 【タンパク質】…3.8g　 【脂質】…4.6g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【材料】 8号のマフィン型6個分 ・卵 　　　　　　　 …M1個　　 ・ラカント 　　　　 …35〜40g 　　　　 ・プレーンヨーグルト…150g ・ブルーベリー …80g （生でも冷凍でもOK） ・超微粉おからパウダー…35g　 （イデアさんの奇跡のおから使用） ・ベーキングパウダー…5g ・キリクリーミーポーション…3個 （他のクリームチーズ50gでもOK）　 ※おからパウダーは商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使うときは水分量を調節してね ⁡ 【作り方】 ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷いておいてね。 ・オーブンは170℃に予熱しておくよ。 ＜生地作り＞ 1.⁡ボウルに卵を割り入れ、ラカントを加えて良くすり混ぜる。 2.ヨーグルトを加えてよく混ぜる。 3.おからパウダー、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 4.ブルーベリーを入れてひと混ぜする。 （トッピング用に1/3くらい残しておく。） 5.マフィン型に生地を入れる。クリームチーズは、手でちぎってのせる。 残りのブルーベリーをのせて、トントンして空気を抜く。 ＜焼成＞ 6.170°Cに予熱したオーブンで20分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね 7.オーブンから取り出したら、竹串チェック！ ドロッとした生地がついてこなければOK👍 もし生っぽいときは追加で少しずつ加熱してね！ 少し冷まて型から取り出したら完成！ 粗熱が取れたら冷蔵庫で4時間以上（できれば一晩）冷やす。 ↓お問い合わせはこちらへ！😊 https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #マフィン #おからスイーツ​ #糖質制限 #低糖質 #ブルーベリーマフィン #おからパウダー