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【低カロリー・低糖質・低脂質】ガチ痩せ❣️おからのダイエットスイーツの作り方 2 дня назад

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【低カロリー・低糖質・低脂質】ガチ痩せ❣️おからのダイエットスイーツの作り方

小麦粉の代わりに、おからパウダーでカロリーと糖質をオフしたグルテンフリーレシピ✨砂糖の代わりにラカントを使用！糖質制限中やダイエット中の方におすすめ👍良かったら作ってみてね❣️ 00:00 スタート 00:12 おからのブルーベリーマフィン 03:34 おからココア蒸しパン 04:34 おからバナナケーキ 07:28 おからの濃厚チョコレートケーキ＼おからスイーツを美味しく作るポイント／おからパウダーは微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊商品によって吸水率が異なるので、生地感を見ながら調節してね❣️ ・私はイデアの「奇跡のおから」を使っているよ！ふんわりしっとり仕上がる上、糖質ゼロなのでおすすめ（ネットで購入）・旭松さんの「なめらかおからパウダー」も同量で同じように仕上がります（糖質ゼロではありません！スーパーでも購入可）・おからパウダー「奇跡のおから」（amazon） https://www.amazon.co.jp/dp/B07SSH23VH/ ・おからパウダー「奇跡のおから」（楽天市場） https://item.rakuten.co.jp/roombania/... ■ふんわりしっとりおからのブルーベリーマフィン 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…76.6kcal 【糖質】…2.8g 【たんぱく質】…3.8g　【脂質】…4.6g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません【材料】 8号のマフィン型6個分・卵（Mサイズ）　　 …1個　　・ラカント　　　　 …35〜40g 35gだと甘さ控えめ（砂糖や他の甘味料でもOK）・プレーンヨーグルト…150g ・ブルーベリー …80g （生でも冷凍でもOK）・微粉おからパウダー…35g　（イデアの「奇跡のおから」使用）・ベーキングパウダー…5g ・キリクリーミーポーション…3個（他のクリームチーズ50gでもOK）　 ※おからパウダーは微粉タイプを使用してください。商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使用するときは、分量を調節してください ■ふっわふわなおからココア蒸しパン 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…77.2kcal【糖質】…2.8g 【たんぱく質】….6.3g　【脂質】…5.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません【材料】　400mL以上の耐熱保存容器1個分・微粉おからパウダー…10g （イデアの「奇跡のおから」使用）　　・ココアパウダー　　…10g　　　・ベーキングパウダー…3g ・卵　(Mサイズ）　　…1個・ラカント　　　　　…12〜15g 12gだと甘さ控えめ（砂糖や他の甘味料でもOK）・牛乳　　　　　　　…80mL （無調整豆乳） ※おからパウダーは微粉タイプを使用してください。商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使用するときは、分量を調節してください ■炊飯器で作るおからバナナケーキ 1/8切れ分のエネルギーとPFC 【エネルギー】…68.3kcal【糖質】…6.5g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…3.0g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません【材料】　3合炊き1台分・熟したバナナ…2本（皮をむいて合わせて200gくらい）・微粉おからパウダー…30g （イデアの「奇跡のおから」使用）　　・卵（Mサイズ）…2個　　・ラカント　　　…15g （砂糖や他の甘味料でもOK）・お好みの油 …10g （米油、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ）・ベーキングパウダー …小さじ2（8g）・レモン汁　　　…小さじ2（10g）・はちみつ　　　…小さじ1（7g） ※おからパウダーは微粉タイプを使用してください。商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使用するときは、分量を調節してください ■おからの濃厚チョコレートケーキ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…94.5kcal 【糖質】…2.7g 【たんぱく質】…5.3g 【脂質】…6.2g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※チョコレート効果カカオ72%を10g使用した場合【材料】直径10cmのココット1個分・ラカント　　　…15〜20g　15gだと甘さ控えめ（砂糖や他の甘味料でもOK）・ココアパウダー…10g ・微粉おからパウダー…5g （イデアの「奇跡のおから」を使用）・卵（Mサイズ）…1個（60gくらい）・無調整豆乳　　…大さじ1 （15g）（牛乳でもOK）・お好みのチョコレート…10〜20g （チョコレート効果カカオ72%を10g使用） ※おからパウダーは微粉タイプを使用してください。商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使用するときは、分量を調節してください ↓お豆腐のチョコレートムースの作り方 • 【卵・バター・小麦粉不使用】豆腐1パック使い切り❣️簡単ヘルシースイーツ ... ↓お問い合わせはこちらへ！😊 https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #おからパウダー #おからスイーツ #糖質制限 #砂糖不使用

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