Chins скачать в хорошем качестве

Chins

12. Chins Gymnastiskt syfte: Styrka i armar och rygg. Rörlighetsområde: Arm, axel och rygg. Grundposition: Häng rak och stilla i kroppen. Axelbrett grepp mellan händerna. Böj knäna och låt fötterna vila lätt i din kompis händer. Utförande: Dra dig uppåt, i ett och samma tempo, hakan ska passera stången, håll avstånd mellan öra och axel. Kompisen följer med och stöttar fötterna lätt hela vägen upp. Väl uppe, släpper kompisen snabbt stödet. Bromsa på nervägen, behåll böjda knän. Armbågar framåt genom övningen. Antal: 1-4 set. 12-15 repetitioner. BAS-programmet: Balans, Aktiv kontroll och Styrka – grunden för en stark gymnast Gymnastikförbundet har arbetat fram ett Gymnastiskt basträningsprogram som är specifikt anpassat för gymnastik och de krav på generell basstyrka som krävs för att kunna utföra tekniska övningar som gymnast. Läs mer om BAS-programmet: https://www.gymnastik.se/forening/hal... Prenumerera på vår kanal för att inte missa det senaste inom gymnastiken! 🤸 Följ oss i våra andra kanaler: Instagram:   / svenskgymnastik   Instagram:   / gympabubblan   LinkedIn:   / svenska-gymnastikforbundet   Facebook:   / svenskgymnastik   Webb: https://www.gymnastik.se/ Livesändningar: https://www.gympabubblanplay.se/