Body Scan για Νυχτερινό Ξύπνημα | Ήπια Χαλάρωση (5’) скачать в хорошем качестве

Body Scan για Νυχτερινό Ξύπνημα | Ήπια Χαλάρωση (5’)

Αυτός ο σύντομος καθοδηγούμενος body scan (σάρωση του σώματος) είναι για εκείνες τις στιγμές που ξυπνάς μέσα στη νύχτα και το σώμα ή το μυαλό δεν μπορούν να ηρεμήσουν. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να κοιμηθείς. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τίποτα. Αρκεί να δώσεις λίγη προσοχή στο σώμα, εκεί όπου κρατιέται η ένταση. Με απαλό ρυθμό και ήσυχη καθοδήγηση, η προσοχή κατεβαίνει σταδιακά στο σαγόνι, στους ώμους, στην κοιλιά και στα πόδια, επιτρέποντας στο σώμα να ξεκουραστεί όσο μπορεί αυτή τη στιγμή. Ακόμα κι αν ο ύπνος δεν έρθει αμέσως, η ξεκούραση είναι αρκετή. 🎧 Άκουσε το με ακουστικά 🌙 Ιδανικό για νυχτερινό ξύπνημα, άγχος ή υπερένταση 🕯️ Μπορείς να το επαναλάβεις όποτε το χρειάζεσαι Αυτό το ταξίδι είναι εδώ για σένα. Χωρίς προσπάθεια. Χωρίς πίεση. #bodyscan #νυχτερινοςυπνος #χαλαρωση #διαλογισμος #υπνος #αγχος #ηρεμια #mindfulness #guidedmeditation #greekmeditation #sleepmeditation #selfcare