Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı? | Jinekolog & Diyetisyen Anlatıyor скачать в хорошем качестве

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı? | Jinekolog & Diyetisyen Anlatıyor

Gebelikte doğru beslenme neden bu kadar önemli? Hangi besinler anne ve bebek sağlığını olumlu etkiler? Hamilelik döneminde vitamin-mineral ihtiyacı nasıl karşılanır? Jinekolog olarak Beslenme ve Diyet Uzmanı Bürge KÖKER ile birlikte hazırladığımız bu kapsamlı videoda, gebelik dönemine dair merak edilen tüm soruları bilimsel veriler ışığında detaylıca ele aldık. 🌿 Videoda ayrıntılı olarak ele aldığımız konular: 1️⃣ Gebelikte Enerji ve Makro Besin İhtiyacı • Günlük kalori gereksinimi trimesterlere göre nasıl değişir? • Protein-karbonhidrat-yağ oranları nasıl olmalı? • Sağlıklı karbonhidrat ve kaliteli protein kaynakları nelerdir? 2️⃣ Gebelikte Vitamin ve Mineral Gereksinimleri • Folik asit neden zorunludur, hangi besinlerde bulunur? • Demir eksikliği anemisini önlemek için hangi gıdalar tercih edilmeli? • Omega-3 (DHA) bebeğin beyin ve göz gelişimini nasıl destekler? • Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini dengesi neden önemlidir? • İyot eksikliğinin bebekte yaratabileceği riskler nelerdir? 3️⃣ Gebelikte Sıvı Tüketimi ve Su Dengesi • Günlük su ihtiyacı ne kadar olmalı? • Su tüketiminin plasenta fonksiyonlarına etkisi. • Çay, kahve ve bitki çayları hakkında riskler ve öneriler. 4️⃣ Gebelikte Kaçınılması Gereken Besinler • Pastörize edilmemiş süt ürünleri • Çiğ et, çiğ balık, az pişmiş yumurta • Yüksek cıva içeren balıklar • Paketli gıdalar ve yapay tatlandırıcılar • Fazla kafein tüketimi Bu bölümde hem besin güvenliği hem de gıda hijyeni hakkında çok önemli uyarılar bulacaksınız. 5️⃣ Sık Görülen Şikâyetlere Yönelik Beslenme Çözümleri • Sabah bulantılarını azaltan beslenme önerileri • Kabızlığı önlemek için lif, su ve probiyotik dengesi • Mide yanması ve reflü için hangi gıdalar tercih edilmeli? 6️⃣ Gebelikte Sağlıklı Kilo Alımı ve Kilo Yönetimi • Hangi trimesterde kaç kilo alınmalı? • Fazla kilo alımının anne ve bebek üzerindeki riskleri • Gestasyonel diyabet açısından beslenme düzeni 7️⃣ Aşerme Döneminde Sağlıklı Alternatifler • Tatlı krizleri için daha sağlıklı seçenekler • Tuzu azaltmak için pratik yöntemler • Öğün atlamanın zararları 🤰 Gebelikte doğru beslenme neden kritik? • Bebeğin organ ve beyin gelişimini etkiler. • Annenin bağışıklık sistemini güçlendirir. • Gebelikte hipertansiyon, diyabet ve kansızlık riskini azaltır. • Doğum sürecini ve doğum sonrası iyileşmeyi olumlu etkiler. • Emzirme dönemine daha sağlıklı bir geçiş sağlar. 📌 Bu video, kadın sağlığına yönelik bilimsel ve güvenilir bilgiler sunmak amacıyla hazırlanmıştır. 📌 Daha fazla jinekoloji ve kadın sağlığı içerikleri için kanala abone olmayı unutmayın.