Простые рецепты против вздутия живота, замедления старения и поддержания здоровья кишечника скачать в хорошем качестве

Простые рецепты против вздутия живота, замедления старения и поддержания здоровья кишечника

Это рецепты, которые я так хорошо ем, и которые отлично усваиваются организмом и при этом дают ощущение сытости! Недавно у меня возникли проблемы с кишечником, и я постепенно начала пробовать низко-FODMAP диету. Но поскольку я только начинаю, не все из них строго низко-FODMAP диеты. Однако вы можете легко адаптировать рецепты по мере необходимости и исключить нужные ингредиенты. Я скучала по вам! Спасибо, что вы здесь и смотрите мои видео, даже когда я довольно долго отсутствую. МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ - IG:   / yaknowme_hitomi   TIK TOK: yaknowme_hitomi222 Spotify: thejauntforckandhm РЕЦЕПТЫ - Салат из огурцов 6 персидских огурцов, нарезанных кружочками 1 стакан нарезанного радиккьо 1/2 небольшой красной луковицы, мелко нарезанной 1/2 стакана мелко нарезанной петрушки 1 стакан помидоров черри, разрезанных пополам 1-2 нарезанных авокадо Заправка: 1/3 стакана оливкового масла первого отжима Сок 1 лимона; Можно использовать 2 лимона, если вы, как и я, любите более пикантную заправку. 1 столовая ложка сумаха соль и перец по вкусу Салат из капусты кейл 1 пучок кудрявой капусты кейл 1 авокадо (по желанию) Белая фасоль, промытая и обсушенная 1/3 стакана конопляных семян, семян подсолнечника, семян тыквы Заправка: 1/4 стакана оливкового масла 1/4 стакана лимонного сока 1-2 столовые ложки кленового сиропа 2 чайные ложки дижонской горчицы (по желанию) Чесночный порошок по вкусу Соль и черный перец по вкусу Макароны с сыром **Приправьте по вкусу. Конечно, это не заменит сыр, но придаст блюду приятную сырную текстуру, которую можно усилить любыми приправами. Безглютеновая лапша Mac с панировочными сухарями 1,5 ст. л. кокосового масла или веганского масла 3 ст. л. муки из коричневого риса или безглютеновой муки на ваш выбор Сок одного лимона 2–2,5 стакана несладкого миндального молока (или любого другого на ваш вкус) 1/3 стакана пищевых дрожжей Соль и перец по вкусу Травы на ваш выбор! Суп кабоча 1 тыква кабоча 2,5 стакана овощного бульона с низким содержанием FODMAP 1 морковь 1/2 банки фасоли или тофу Горсть листовой зелени 1/2 стакана консервированного кокосового молока (по желанию) Приправить: 2 чайные ложки свежего тёртого корня имбиря 1 чайная ложка куркумы (по желанию) Корица, смесь специй для карри, соль и перец по вкусу 1 столовая ложка белого мисо (используйте безглютеновый продукт, если соблюдаете безглютеновую диету) (по желанию) Украсить лимоном, тыквенными семечками и кинзой Блины из батата 2 стакана безглютеновой муки 2 ч. л. разрыхлителя Щепотка соли 1 стакан батата 1 1/4 стакана несладкого миндального молока 2 ч. л. льняного семени 2 ст. л. кленового сиропа Горсть ягод Измельчённые орехи или семечки для начинки и ещё сироп Ягодный коблер Этот рецепт абсолютно не имеет мерных пропорций, потому что я Забыла отмерить во время приготовления. Ингредиенты: смесь любой безглютеновой муки, которая у вас есть под рукой, или же можно использовать только овсяные хлопья для посыпки, смешанные с небольшим количеством кленового сиропа, корицей, 1,5 чайными ложками разрыхлителя, щепоткой соли и несладкой миндальной мукой до образования рассыпчатого теста. Для начинки я использовала ягоды, смешанные с соком лимона, щепотку тапиоковой муки для более вязкой консистенции и лёгкую порцию кленового сиропа по желанию. Выложите мучную смесь поверх ягод и посыпьте овсяными хлопьями. Если текстура теста получилась, выпекайте при температуре 190°C до золотисто-коричневого цвета – и у вас получится идеальный коблер. Я добавила сверху ванильный йогурт с куркумой и ванилью Cocojune! ДЕЛОВЫЕ ЗАПРОСЫ - hitomi@select.co ТАЙМ-КОДЫ - 0:00-0:50 Пищевая нейтральность 0:50-2:50 Персидский салат из огурцов 2:50-3:28 Салат из капусты кале и белой фасоли 3:28-5:02 Макароны с сыром 5:02-6:37 Суп из тыквы кабоча 6:37-7:33 Оладьи из батата с черникой 7:33-9:19 Клубничный коблер 9:19-10:00 ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ПОКА