Упражнения для снятия боли в копчике и пояснице | Миофасциальный релиз для снятия напряжения в мы... скачать в хорошем качестве

Упражнения для снятия боли в копчике и пояснице | Миофасциальный релиз для снятия напряжения в мы...

Упражнения для снятия боли в копчике и пояснице | Миофасциальный релиз для снятия напряжения в мышцах тазового дна и бедрах Если вы страдаете от боли в копчике, напряжения в пояснице или глубокой боли, которая никак не проходит… это для вас. 💛 Часто боль в копчике и пояснице вызвана не только «напряженными мышцами». Она связана с: • Напряжением мышц тазового дна • Ограничениями в работе тазобедренных суставов • Миофасциальным напряжением • Защитным напряжением нервной системы • Длительным сидением • Незначительными сжимающими движениями, которые вы можете даже не замечать В этом видео я покажу вам мягкие техники миофасциального релиза, которые помогут уменьшить боль в копчике, облегчить дискомфорт в пояснице и поддержать более здоровую функцию мышц тазового дна. Это особенно полезно, если вы: – Долго сидите – Испытываете боль при сидении – Переживаете послеродовые или перименопаузальные изменения – Чувствуете напряжение в бедрах или мышцах тазового дна – Замечаете дискомфорт во время йоги или тренировок Мы ничего не навязываем. Мы создаем пространство. Мы восстанавливаем движение. Мы помогаем вашей нервной системе почувствовать себя достаточно защищенной, чтобы расслабиться. В процессе выполнения упражнения обратите внимание: Задерживаете ли вы дыхание? Можете ли вы позволить своему телу расслабиться? Что меняется даже незначительно? ✨ Если вы готовы укрепить мышцы и улучшить подвижность в дополнение к этой работе по расслаблению… Присоединяйтесь к моему челленджу «Старение с силой» в приложении Defy. Внутри вы найдете: • Силовые тренировки для мышц тазового дна • Упражнения на координацию корпуса • Тренировки на баланс • Сеансы на подвижность • Движения, учитывающие особенности нервной системы • Короткие 15-20-минутные занятия, подходящие для реальной жизни Потому что расслабление — это первый шаг. Сила в сочетании с координацией — это то, что создает долгосрочные изменения. 👉 Присоединяйтесь к челленджу «Старение с силой» здесь: https://defybydrmelissa.com/pages/agi... И если это видео вам помогло, оставьте комментарий ниже и расскажите, что изменилось, даже если это что-то незначительное. Я читаю каждый комментарий и люблю узнавать, что вы замечаете в своем теле. Вам не нужно жить с болями в копчике или спине. Мы можем мягко, разумно и вместе перестроить вашу систему. 💛 __________________________________________________________ Избавьтесь от боли: https://www.msunn.com Instagram: @drmelissaoleson LinkedIn:   / msunn-yoga-wellness   Facebook: MSUNN Yoga + Wellness Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness ___________________________________________________________ MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.