Укрепление мышц нижней части тела для поддержки тазового дна | Предотвращение недержания мочи, об... скачать в хорошем качестве

Укрепление мышц нижней части тела для поддержки тазового дна | Предотвращение недержания мочи, об...

Если вам посоветовали «просто делайте упражнения Кегеля», но вы всё ещё страдаете от недержания мочи, болей в бёдрах, напряжения в пояснице или слабости в нижней части тела… этот урок для вас. 💛 Укрепление мышц нижней части тела для поддержки тазового дна | Остановите недержание мочи, облегчите боли в бёдрах и спине (подходит для начинающих) На этом занятии по укреплению мышц нижней части тела для здоровья тазового дна мы сосредоточимся на развитии силы ягодичных мышц, стабильности бёдер и глубокой поддержки корпуса таким образом, чтобы это работало в тандеме с вашим тазовым дном, а не против него. Потому что ваше тазовое дно работает не в одиночку. Это часть системы. Когда ваши ягодичные мышцы недостаточно активны… Когда ваши бёдра скованы… Когда ваш корпус напряжен вместо того, чтобы координировать… В итоге мышцы тазового дна работают слишком интенсивно. На этом занятии мы: ✔ Укрепляем ягодичные мышцы без напряжения ✔ Поддерживаем мышцы тазового дна за счет скоординированных движений ✔ Улучшаем подвижность и стабильность тазобедренных суставов ✔ Развиваем силу мышц нижней части тела, которая обеспечивает поддержку, а не напряжение Это особенно полезно, если вы сталкиваетесь со следующими проблемами: – Недержание мочи – Гиперактивный мочевой пузырь – Боль в тазобедренных суставах – Дискомфорт в пояснице – Послеродовые изменения – Перименопауза или менопауза – Желание стареть сильными и уверенными в себе ✨ Хотите полноценную структурированную программу, которая будет развиваться на основе этих навыков? Присоединяйтесь к моему челленджу «Старение с силой» в приложении Defy — 6-недельной программе, сочетающей в себе укрепление мышц тазового дна, подвижность, силовые тренировки (щадящие для мышц тазового дна), тренировку баланса и работу с нервной системой в коротких 15-20-минутных занятиях. Вам не нужно прилагать больше усилий. Вам нужно тренироваться эффективнее. 👉 Присоединяйтесь к челленджу «Старение с силой» здесь: https://defybydrmelissa.com/pages/agi... Если этот урок вам помог, расскажите в комментариях, что вы заметили в бедрах или мышцах тазового дна. Я читаю каждый комментарий и люблю узнавать, как реагирует ваше тело. 💛 А если вы здесь впервые, добро пожаловать. Мы развиваем силу, которая будет поддерживать вас всю жизнь. __________________________________________________________ Давайте избавимся от боли: https://www.msunn.com Instagram: @drmelissaoleson LinkedIn:   / msunn-yoga-wellness   Facebook: MSUNN Yoga + Wellness Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness ___________________________________________________________ MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах тренировок существует вероятность получения физических травм. Принимая участие в этих упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травм.