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【股関節ヨガ】硬い股関節が驚くほど柔らかくなる簡単エクササイズ！

身体の硬い人でも股関節が柔らかくなるエクササイズとそのコツについて説明しています。 まずはじめに知っておくとよいのが、身体の硬い人は股関節周りの筋肉を伸ばそうと思っても効果は出づらいです。 「伸ばす」よりも「動かす」必要があります。 ただ、そう思って一般的な股関節エクササイズをしても柔らかくならなかった人や、ポーズの時に股関節を動かそうとしてもその感覚がよく分からなかった人は少なくないです。 実は「股関節を動かそう」というイメージでは上手く動かなかった股関節が「〇〇しよう」と思うだけで動くようになります。 その○○の部分についてしっかり解説した内容となっています。 身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオで股関節の硬い生徒さん達の悩みを解決してきた方法です。 是非お試しください。 目次 0:00 オープニング 0:30 股関節の動きを深める為の基本エクササイズ 2:17 股関節の基本エクササイズを一般的な股関節エクササイズ（シンボックス）に応用する 3:18 股関節の基本エクササイズをポーズに応用する【前屈編】 4:42 股関節の基本エクササイズをポーズに応用する【開脚編】 6:22 股関節の基本エクササイズをポーズに応用する【戦士のポーズ編】 7:51 まとめ ▼パーソナルレッスンのお申込みはこちらから https://gambaru-gym.com/about-gambaru... 今回に向けての参考動画 ・【股関節が硬い人へ】ストレッチしても股関節が硬いままの人がやらないこと。いや、そもそも知らないこと。というか、想像すらしていないこと    • 【股関節が硬い人へ】ストレッチしても股関節が硬いままの人がやらないこと。いや、そもそ...   ・股関節ヨガ【身体の硬い人向け10分シークエンス】    • 股関節ヨガ【身体の硬い人向け10分シークエンス】   ・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】    • 【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以...   ストレッチトレーナー歴１０年＋ヨガインストラクター歴１１年。 レッスン数４２０００以上の経験を有料noteにまとめました。 無料で読める部分も多いし購入後も２４時間以内の返金対応しているので、興味のある方は是非ご一読ください。 ↓↓↓ 【身体の硬い人の為のポーズ練習の教科書】ハタヨガの段階的練習法 https://note.com/gambaru/n/n6641813cfbde YouTubeレッスンを洗練させる為、感想などあれば是非コメントお待ちしております！ また動画が面白いと思えた時は、チャンネル登録・高評価いただけると励みになります。 みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。 ▼チャンネル登録まだの方は登録お願いします！    / @gambarugym   ▼パーソナルレッスンのお申込みはこちらから https://gambaru-gym.com/about-gambaru... ▼Twitterはこちら https://x.com/gambarugym ▼Instagramはこちら   / gambarugym   ▼noteはこちら https://note.com/gambaru/ 身体の硬い人はいません！ いるのは身体が硬くなる使い方をしている人だけです！！ 知ればできる！！！ ▼下記は過去の動画です。 ・股関節が硬い人に向けた基本エクササイズ    • 股関節が硬い人に向けた基本エクササイズ   ・あぐらはできるけど開脚が苦手な人へ【もう一段階股関節を動かす為の練習方法】    • あぐらはできるけど開脚が苦手な人へ【もう一段階股関節を動かす為の練習方法】   ・寝たままできる股関節のストレッチ（ヨガのポーズ）５選【身体の硬い人・ヨガ初心者向け】    • 寝たままできる股関節のストレッチ（ヨガのポーズ）５選【身体の硬い人・ヨガ初心者向け】   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ※ この動画の内容は、スタジオのレッスンで効果のあった方法を紹介しています。 ただ、対面ではなく動画を通じてなので、生徒さんのように芹澤がチェックできません。 その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、 ・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。 ・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。 ・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。 などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ----------------------------------------------------------------------- 東京、JR目白駅から徒歩２分。 身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ 顔晴る（がんばる）ジム https://gambaru-gym.com/