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Já pensou em dormir rápido e profundamente como antigamente? Neste vídeo, você aprende uma rotina noturna incrível para relaxar corpo e mente, soltando todas as tensões do dia e preparando-se para um sono restaurador. Vem praticar com a gente! Inscreva-se no canal e conte nos comentários qual exercício você mais curtiu! #relaxamento #sono #bemestar #rotinanoturna #alongamento 👉 Este canal foi criado em colaboração com @liebscher.bracht 00:00:00 - Introdução e propósito da rotina noturna 00:00:34 - Primeiro alongamento: pelve e respiração 00:02:15 - Alongamento para a parte de trás do corpo 00:03:55 - Alongamento de rotação junto à parede 00:06:27 - Alongamento do outro lado e relaxamento 00:08:14 - Alongamentos sentados para pescoço e costas 00:10:24 - Alongamento cervical e posteriores com respiração 00:12:03 - Exercícios respiratórios finais e dicas de relaxamento